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수치인 100mmHg 미만이었다. 참가자는 무작위로 활성 그룹 또는 통제 그룹으로 분류되어 4주간의 식이 중재를 완료했으며, 중간 지점에서 2주간의 휴약 기간으로 분리되어 일반 식단으로 돌아갔습니다. 4주 동안 활동적인 그룹의 참가자는 브로콜리 40%...

건강검진때문에 병원감 100 130-150 4번이나 저렇게 나와서 고혈압인줄 알았는데 집에서 재니까 점점 줄더니 정상됨 잠 제대로 못자고 날 추워서 조진듯 몇개월전엔 정상이어서 ㅋㅋ

다만 혈압 상태가 매우 나쁘면 의사와 상담해 운동 여부를 결정해야 한다. 운동은 유산소 운동에 근력 운동을 병행하는 것이...권고한다. 저-중강도 운동은 개인의 몸 상태에 따라 조절하면서 하루 30~60분, 주당 90~150분 이상이 좋다. 운동 전후 5...

먹으면 150세까지 건강 자신, 냉장고에 넣어 두고 하루 한 잔씩 마시세요. (1) 양파의 겉껍질을 벗깁니다. (2) 믹서로 갑니다...4) 그냥 먹으면 쓴맛. 매워서 먹기 힘듦. (5) 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 둔 뒤...