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등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 적입니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 주 3회 이상, 30분 이상 실시...

섭취 늘리기 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 고기, 육류 가공품, 패스트푸드 등 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높여 중성지방 수치를 증가시킬 수 있어요. ❌ post.naver.com 포화지방 섭취 줄이기 단백질 충분히 섭취...

3 지방산 섭취 늘리기: 생선, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취를 늘립니다. 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가3 지방산 함량이 높은 음식 술 섭취 줄이기: 과도한 음주는 혈중 중성지방 수치를...

받을 수 있습니다. 주의사항 고중성지방혈증은 특별한 이 없을 수 있으므로, 정기적인 건강검진을 통해 혈중 지질 수치를 확인해야 합니다. 중성지방을 낮추는 방법은 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 반드시 전문가와 상담 후 적절한 방법을...