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1. 식단 관리: 불포화지방산 섭취 증가: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 포화지방 및 트랜스지방 섭취 줄이기: 붉은 육류, 버터, 가공식품 등 포화지방과...

높아요. 이유가 뭘까요? 사실 대부분의 콜레스테롤은 간에서 스스로 합성되는 것이 대부분이고, 음식으로 섭취한 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 비중이 적은 편입니다. 만약 체중이 너무 적게 나가고 먹는 양도 많지 않다면, 음식으로 섭취...

많다고 합니다. 기름진 음식을 먹지 않더라도 간에서 콜레스테롤이 많이 생합성되거나, 혈중 콜레스테롤이 효과적으로 제거되지 못하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 이는 나쁜 콜레스테롤 농도가 높은 유전적 소인을 가지고 있거나...

지방은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 아보카도, 올리브유, 견과류 등에 많이 포함되어 있습니다. 이러한 음식들은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 특히 심장 건강에 매우 유익합니다...