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척추관협착증에 좋은 운동법 2022.07.14해당카페글 미리보기
[목요 홈트레이닝] 척추관협착증에 좋은 운동법 50대 이상의 연령에서 허리부위의 척추신경이 눌려 통증을 호소하는 ‘척추관...대표적인 나쁜 습관은 허리가 과도하게 꺾이는 자세, 의자 깊숙이 앉지 않고 모서리에 앉는 자세 등이다. 척추관협착증의...
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척추협착증에 좋은운동 - 상복부 강화운동 2013.05.13해당카페글 미리보기
평소 허리를 굽히는 행동으로 약화된 복부의 근육을 강화시키기 위한 운동으로 상복부 강화운동을 시행합니다. 척추협착증에 좋은운동- 상복부 강화운동 - 준비물품 : 짐볼, 편한 복장 - 방법 : 바로 누운 자세에서 무릎은 의자나 짐볼을 이용해 편안하게...
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허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 2022.11.16해당카페글 미리보기
맥켄지 운동) 밤에 잘 때 누워서 허리 스트레칭(브리지 자세) 나는 이것도 저것도 귀찮다 (가장쉬운 스트레칭) ▶ 척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은자세, 수술) 사무실에 앉아서 허리 스트레칭 의자에 장시간 앉아있는 자세는...
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캐나다 라이딩 잘 다녀 왔어유 1 2024.10.24해당카페글 미리보기
모두 좋은 사람들이 되려했고 되었다>> 캐나다 단풍 라이딩은 정말 우연히 시작 이번 캐나다 라이딩은 처음부터 정달자에서 그 누구도 가자고 한 사람도, 거론 된 적도 없었다. 지난 1월 어느날 운영진 모임땐가 아하지기가 경기도 한 교회 목사가 주관...
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💖 중년 이후 척추 건강 💖 2024.10.09해당카페글 미리보기
척추관 협착증으로 진행하여, 요통뿐만 아니라 일정한 거리를 걷게 되면 다리가 죄어 오고 저린 증상인 간헐적 파행이 생긴다. 다리의 감각이나 힘이 떨어지기도 하고, 병이 더 진행하면 대·소변 장애가 나타나는 경우도 있다. 또 퇴행성 관절염이 심할...