카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
척추협착증에 좋은운동 - 상복부 강화운동 2013.05.13해당카페글 미리보기
평소 허리를 굽히는 행동으로 약화된 복부의 근육을 강화시키기 위한 운동으로 상복부 강화운동을 시행합니다. 척추협착증에 좋은운동- 상복부 강화운동 - 준비물품 : 짐볼, 편한 복장 - 방법 : 바로 누운 자세에서 무릎은 의자나 짐볼을 이용해 편안하게...
-
척추관협착증에 좋은 운동법 2022.07.14해당카페글 미리보기
[목요 홈트레이닝] 척추관협착증에 좋은 운동법 50대 이상의 연령에서 허리부위의 척추신경이 눌려 통증을 호소하는 ‘척추관...대표적인 나쁜 습관은 허리가 과도하게 꺾이는 자세, 의자 깊숙이 앉지 않고 모서리에 앉는 자세 등이다. 척추관협착증의...
-
11월2~3일 주말 출석부 2024.11.02해당카페글 미리보기
침대나 의자 등 바닥생활을 안 하다보니 넘어지면 일어나질 못하는게 문제인데 밀차 바퀴가 문제가 있었지만 아까운 맘에 한번만 쓰고 새걸루 쓰신다는게 한마디로 급발진이 나서 멈취지지않아 벽에 쾅 부딛히고 뒤로 벌러덩 넘어져 2시간 정도 기절하고...
-
고질병이 될 수 있는 질환, 좌골신경통 2024.11.09해당카페글 미리보기
척추관 협착증이다. 척추 안에 있는 공간이 좁아지면서 척추를 지나는 신경에 압박이 가해진다. 바꿀 수 있는 위험 요소 ©Shutterstock 좌골신경통의 위험 요소로는 흡연, 비만 및 증상과 관련된 직업이 있다. 직업적인 위험 ©Shutterstock 무거운 짐을...
-
“70, 80대까지 건강하려면 코어근육 키워라”[건강수명 UP!] 2024.11.11해당카페글 미리보기
때문이다. 의자에 앉아서 1시간 일했다면 최소한 5∼10분은 일어나서 스트레칭을 해 주는 게 좋다. ● 고령자와 환자는 운동 어떻게? 아직 척추가 건강하다면 60대까지도 스쾃, 플랭크, 팔굽혀펴기를 자주 하는 게 좋다. 보통은 일주일에 2, 3회는 하는 게...