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척추관협착증에 좋은 운동법 2022.07.14해당카페글 미리보기
[목요 홈트레이닝] 척추관협착증에 좋은 운동법 50대 이상의 연령에서 허리부위의 척추신경이 눌려 통증을 호소하는 ‘척추관...대표적인 나쁜 습관은 허리가 과도하게 꺾이는 자세, 의자 깊숙이 앉지 않고 모서리에 앉는 자세 등이다. 척추관협착증의...
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척추협착증에 좋은운동 - 상복부 강화운동 2013.05.13해당카페글 미리보기
평소 허리를 굽히는 행동으로 약화된 복부의 근육을 강화시키기 위한 운동으로 상복부 강화운동을 시행합니다. 척추협착증에 좋은운동- 상복부 강화운동 - 준비물품 : 짐볼, 편한 복장 - 방법 : 바로 누운 자세에서 무릎은 의자나 짐볼을 이용해 편안하게...
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허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 2022.11.16해당카페글 미리보기
맥켄지 운동) 밤에 잘 때 누워서 허리 스트레칭(브리지 자세) 나는 이것도 저것도 귀찮다 (가장쉬운 스트레칭) ▶ 척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은자세, 수술) 사무실에 앉아서 허리 스트레칭 의자에 장시간 앉아있는 자세는...
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캐나다 라이딩 잘 다녀 왔어유 1 2024.10.24해당카페글 미리보기
모두 좋은 사람들이 되려했고 되었다>> 캐나다 단풍 라이딩은 정말 우연히 시작 이번 캐나다 라이딩은 처음부터 정달자에서 그 누구도 가자고 한 사람도, 거론 된 적도 없었다. 지난 1월 어느날 운영진 모임땐가 아하지기가 경기도 한 교회 목사가 주관...
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💖 중년 이후 척추 건강 💖 2024.10.09해당카페글 미리보기
척추관 협착증으로 진행하여, 요통뿐만 아니라 일정한 거리를 걷게 되면 다리가 죄어 오고 저린 증상인 간헐적 파행이 생긴다. 다리의 감각이나 힘이 떨어지기도 하고, 병이 더 진행하면 대·소변 장애가 나타나는 경우도 있다. 또 퇴행성 관절염이 심할...
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척추협착증환자가 알아야할 생활자세 2021.11.09해당카페글 미리보기
척추협착증 환자에게 좋은 의자라네요 출처 : 척추마디tv https://www.youtube.com/watch?v=AYOJEK97eOk&t=23s
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자다가 다리 쥐나는 이유? 허리 문제일 수도..? 2024.09.04해당카페글 미리보기
환자분들에게 좋은 운동인데요. 허리를 숙일 때 오히려 통증이 줄어드는 질환으로 약간 숙이는 자전거 타는 자세와 딱 맞아떨어집니다. 유산소 운동과 허리근육 강화에 효과적이므로 바른 자세를 유지하여 운동을 즐겨주시길 바랍니다. 2. 금주와 금연...
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40: 24-27 수도원의 향기 / 이성희 목사 2024.08.31해당카페글 미리보기
넓고 좋은 길을 포기하고 좁고 협착한 문을 선택한 사람들입니다. 그들은 세상의 부귀와 재물과 쾌락을 다 버리고 예수님을 묵상하며 살겠다고 헌신한 사람들입니다. 수도사들의 거처는 두 평 남짓한 작은 방입니다. 수도원에서는 이 것을 셀(cell)이라고...
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명상:명상 많은 질병을 예방하고 치료하는 효과적인 방법 2024.07.24해당카페글 미리보기
공원 의자에 앉는 것과 같습니다. 앞에 개가 지나갑니다. 당신은 개를 보았지만 개를 쫓지 않습니다. 여기서 '개'는 당신의 머릿속에 있는 생각을 빗대어 개를 놓아주고 쫓아가지 않는 것이 명상하는 방법입니다. 그리고 우리는 일반적으로 경험하게...
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좁은 문 (1) : 나는 양의 문이다 2024.08.25해당카페글 미리보기
좋은 아침입니다. 오늘도 “너는 말씀을 전파하라 때를 얻든지 못 얻든지 항상 힘쓰라 범사에 오래 참음과 가르침으로 경책하며 경계하며 권하라... 너는 모든 일에 신중하여 고난을 받으며 전도자의 일을 하며 네 직무를 다하라” (딤후 4:2, 5) 고 명령...