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양배추를 호두와 만체고 치즈와 같은 다른 고단백 재료와 결합하여 샐러드를 만들어 보세요. 15. 구아바 과일은 일반적으로 좋은 단백질 공급원이 아닙니다. 그러나 구아바는 예외입니다. 구아바는 컵당 4.21g의 단백질을 제공하는 열대 과일로 먹을 수...

없어지며 단백질과 비타민도 풍부해 다이어트에도 도움이 된다. ​ 아몬드는 100g당 단백질이 21.15g으로 달걀과 비슷하다. 같은 견과류인 호두(100g당 14g)보다 단백질 함량이 더 많은 식품이다. 🥝귀리 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 ‘귀리’는 다른...

단백질 함량 식품명 (gram) 단백질(gram) 생선 1토막 50 10-15 닭 가슴살 40 10 새우(대 3마리) 50 10 살코기 60 8 소세지 50 8.5 참치 캔 50 9.5 메추리 알(5개) 80 8 계란 55 8 멸치 10(1Tbs) 뱅어포 10(2장) 4 6 두부(1/4모) 110 10 우유 150 ml 5 두유...

우유, 요구르트, 치즈 등 달걀: 계란흰자, 계란노른자 등 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 .kca.go.kr 식품별 단백질 함량 비교 단백질 식단 짜는 법 균형 잡힌 식단: 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취...