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호두, 매일 먹으면 우리 몸에서 생기는 일 2023.09.15해당카페글 미리보기
에 발표된 연구에 따르면 2년 동안 하루 적정량의 호두를 섭취한 노인의 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아졌다. LDL 수치가 낮아지면...A 및 비타민C, 철, 칼슘, 단백질 또는 식이 섬유의 일일 섭취량의 최소 10%를 함유하고 있다. 2. 장 건강을 개선할 수 있다...
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호두 효능과 부작용 알아보고 먹자!! 2022.05.05해당카페글 미리보기
연구가 필요하지만, 이러한 연구들로 호두가 식욕과 체중을 조잘하는데 도움이 되는지를 알 수 있습니다. 호두 부작용 호두의 일일 섭취량은 6~7개 약 28g 정도로 하루 14알 미만으로 섭취하는 것이 적당하다. 호두는 오랜시간 동안 먹어온 가장 안전한...
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노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
노인의 일일 칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게...
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포도 먹어야 하는 7가지 이유 2024.07.11해당카페글 미리보기
있어 일일 권장 섭취량의 상당 부분을 차지한다. 3. 유익한 항산화제 제공 포도에는 여러 가지 항산화제가 들어 있다. 보라색과 검은색 포도에 색을 부여하는 항산화제인 케르세틴은 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 전문가들은 포도가...
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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
셀레늄 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있다. 그러나 브라질너트 등을 통해 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 셀레늄 독성이 발생할 수 있다. 루텐스테인은 “(브라질너트 과다섭취로 인해)위장 장애, 탈모, 손톱 부서짐, 정신 불안 같은 증상이 나타날 수 있다...
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캘리포니아 호두 이벤트 - 깜짝 퀴즈 (11.29발표) 2013.11.21해당카페글 미리보기
선정하여 캘리포니아호두 럭키박스를 보내드립니다. 당첨자 발표는 11월29일에 할 예정이니 28일 자정전까지 정답 적은 댓글 올려주세요~ 캘리포니아 호두의 일일 적정섭취량은 얼마일까요? 1. 한 줌 (14~21개정도) 2. 한 개 3. 두개 4. 될 수 있는 한 많이
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암환자들이 매일 챙겨 먹는다는 최고의 항암음식 3가지! 2024.04.17해당카페글 미리보기
참치, 호두, 브라질너트 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. 하지만, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 항산화 효과 셀레늄은 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화 방지, 암 예방, 심혈관 질환 예방 등...
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“성욕이 바닥이다?”…비타민 ‘이것’ 부족하다는 신호? 2024.04.03해당카페글 미리보기
D 일일 섭취량은 성인 기준 충분 섭취량 400IU, 상한 섭취량 4,000IU이다. 홉슨은 비타민 D 합성 능력이 떨어지는 노년기에는 권장량보다 조금 더 많이 섭취할 것을 권했다. 항상 추운 듯한 느낌 = 요오드 결핍 스포츠 영양사인 제스 힐라드에 의하면 지속...
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콜레스테롤에 특히 좋은 견과류 5 2022.08.12해당카페글 미리보기
식물성 스테롤은 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 체지방 축적을 억제하는 효과를 가지고 있다. 한 연구에서는 호두가 일일 에너지 섭취량의 10~25% 정도 차지할 때 가장 크게 콜레스테롤 감소 효과를 가진다고 밝혔다. 4. 헤이즐넛 헤이즐넛 역시...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
위해 일일 칼로리의 최소 35%를 단백질에서 얻는 것을 목표로 하십시오.22 한편, 앞서 언급했듯이 ISSN은 근육 증가와 지방 감소...단백질을 섭취할 것을 제안합니다. 참고로 단백질의 권장식이섭취량(RDA)은 체중 1kg당 0.8g이므로 이는 상당한 증가...