cafe

06시30분 : 기상과함께 아미노산3정+글루타민5g+오메가-3 2정+유청단백질 한스쿱 07시30분 : 고구마100g+닭가슴살100g+호두1알+땅콩5알 09시30분 : 선식40g 11시30분 : 고구마100g+닭가슴살100g+호두1알+땅콩5알 13시30분 : 칠곡 후레이크40g(켈로그) 15시...

매일1알 필수섭취ok! 칼로리집착말고, 재지 말기no(집착하는것만 하지말아보자!) 도시락메뉴 -> 고구마, 계란, 우유, 단호박, 방울토마토 아침 (10시) 생기1포+우유250ml, 현미밥2숟갈, 오이소배기조금, 열무김치3젓갈, 멸치4젓갈 (아침식욕이 왜 없을깡...

1개의 칼로리가 약 50kcal인 반면, 바나나 1개는 약 93kcal로 밥을 잘 먹지 않는 아이들의 영양간식으로 좋습니다~ *바나나는 면역력을 높여준다! 바나나에는 백혈구 형성에 필수적인 비타민B6, 면역증강성분인 비타민A가 들어 있어서 면역력 증강에 도움...

1. 호두1알. 무쪼금. 4/23 수요일 아침 : 우유한잔. 배추쌈(두부.버섯.낚지젓갈이랑). 배추김치. 방울토마토10알. 블랙커피1. 1. 물(녹차) 2리터 이상 먹기 - 1.6리터 2. 러닝머신, 훌라후프, 하체운동 꼭 하기 - 만족 3. 음식을 완전히 씹은다음 맛을...

음료는 칼로리는 높은 반면 영양소가 적기 때문에 많이 섭취할 경우 건강에 해롭다. Q | 녹차는 많이 마셔도 될까? 녹차는 위암과 전립샘암 발생을 억제하므로 적극 권장한다. 그러나 다량의 녹차 섭취와 장기 복용은 불면증, 칼슘 손실 등 건강 문제를...

총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^ 기상(시간) - 8:10 아침(시간) - 8:20 현미잡곡밥, 마늘쫑, 삶은양배추,시금치무침,콩나물무침,구운생김 콩나물국(건져서), 아몬드5알, 종합비타민 간식(시간) - 없음 점심(시간...

4장, 호두1알, 잣 한숟가락, 과자3봉지,(각각 50,100,280칼로리) 요플렛한입 저녁 패쓰 3. 물2리터 이상 마셨는가? 아니요. 물2리터 이상 마시기 너무 힘들네요.. 4. 저녁 6시이후에 군것질 안하기 6시이후에 안먹을려고 그전에 너무 간식을 많이 먹었네요...

10개, 호두 1알, 오메가 3 : - 13시 : 닭가슴살 200g, 익힌야채(파프리카, 브로컬리, 버섯), 바나나 2개 14시~17시 : 줄넘기 공연 연습 (운동강도 - 강) : - 17시 : 바나나 2개, 구운계란 흰자 20개, 단감 1개 : - 20시 : 신타6 반스쿱, jack 3d 한스쿱...

혹은 호두1알:2조각 가량을 하루2-3회섭취) 과일-사과, 바나나, 야채,버섯-토마토, 양상치, 양배추, 상추, 깻잎, 오이, 브로컬리, 피망, 파프리카, 고추, 모든버섯, 무, 당근 조미료-발사믹식초, 통후추 보충제품-첫달은 게이너, 두째달은 순수프로틴을...