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아몬드 호두등 각종 견과류/가평 황잣 2017.03.08해당카페글 미리보기
있습니다. 호두는 생긴 모양과 같이 머리를 많이 쓰는 분들에게 특히 좋은 식품입니다. ●가평 황잣 영양과 고소함, 솔향이 살아있는 신선한 황잣입니다. 가평에서 직접 잣 농사 지으시는 지인과 연결이 되어 다시 여러분들에게 판매하게 되었습니다. 본...
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한국인의 장수음식 2023.02.04해당카페글 미리보기
땅콩, 호두, 잣 등 견과류에 든 리놀렌산등의 고도 불포화 지방산은 혈관벽에 붙어 죽상(粥狀) 동맥 경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춘다 연시 견과류에 든 엘라직산은 암의 진행을 방해 한다. 일주일에 2~4회 이상 먹어야 효과가 있으며...
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【 행 복 】천상병(千祥炳)// 2024.06.09해당카페글 미리보기
성인의 1일 권장 단백질 섭취량은 몸무게를 기준으로 1㎏당 0.8g이다. 하지만 근감소증이 우려되는 노인은 권장 섭취량보다 많은 양이 필요 하므로 1㎏당 1.0~1.2g 정도의 단백질 섭취를 권장한다. 그러므로 가장 안심할 수 있는 방법은 하루 삶은계란 2개...
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삼겹살 먹을 때마다 ‘비계’ 떼어내는데… 오히려 먹어야 좋다고? 2024.05.02해당카페글 미리보기
수분 섭취량이 달라지는데, 신장 질환이 있는 사람을 제외하고 하루 2L를 섭취하는 것이 좋다. 02. 호두 호두는 두뇌 건강을 도와주는 역할도 하지만, 탈모 예방에도 뛰어난 효능을 자랑한다. 동의보감을 보면 호두는 혈액순환을 돕고, 동시에 모발을 검게...
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견과류 효능과 종류 2024.03.16해당카페글 미리보기
되거나 설사를 일으킬 수 있습니다. 견과류의 하루 적정 섭취량은 1일 25g 정도라고 하니 참고하세요. 또 한 번에 먹기보다는...3~5회 정도 나눠 먹는 게 좋다고 합니다. 종류호두아몬드은행땅콩잣밤 하루섭취량7알~10알23알아이5개 어른 8~10개20~28알1...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유된...
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두근거림, 불안, 우울에 마그네슘의 역할 2024.03.06해당카페글 미리보기
마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎이다. 마그네슘은 클로로필에 존재하므로 녹색 엽채류가 좋은 급원이다. 다른 급원 식품에는 곡류, 두류, 견과류 등이 있다. 곡류는 도정 과정에서 80∼96%가 손실되므로 마그네슘 섭취를 위하여 전곡류...
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암 유형에 따른 식이요법 2023.12.31해당카페글 미리보기
콩, 호두, 잣, 현미), 몰리브덴 (토란, 마늘), 아연 (굴, 간, 우 유) - 단백질 함유식품: 우유, 계란, 두부, 콩 ■ 식도암 환자가 피해야 할 식품 - 짠 절임 식품 - 젓갈류, 장아찌, 새우젓, 단무지, 피클류 - 뜨겁고 차가운 음식 - 알코올과 담배...
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하루 단백질 요구량 2023.11.16해당카페글 미리보기
트레오닌, 트립토판, 발린. 콩, 아몬드, 호박씨, 호두, 고등어, 콩, 김, 두부, 닭가슴살. 연어, 달걀 #하루단백질섭취량 기준...해서 되는 게 아니라 자신의 성별, 나이, 키, 몸무게에 따라서 필요로 하는 1일 에너지 섭취량이 있는데요, 그 에너지 섭취량...
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호도와 아몬드 2023.08.03해당카페글 미리보기
한다. 호두의 부작용이 없는 하루 적정 섭취량은 2~3개 이다. 임헌선 기자 XX@XX 아몬드의 효능 1. 두뇌 발달 아몬드에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산 성분은 두뇌를 활발하게 하는 데에 탁월한 효능을 보입니다. 특히 기억력을 좋게...