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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.11.29해당카페글 미리보기
등 통곡물 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 기타: 닭가슴살, 생선, 올리브 오일 등 GI 지수 낮은 식단 예시 health.kdca.go.kr GI 지수 낮은 식단 예시 아침: 현미밥, 계란, 브로콜리 점심: 통밀빵 샌드위치 (닭가슴살...
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식품별 영양표 (열량, 단백질, 지방, 탄수화물) & GI지수 2007.02.04해당카페글 미리보기
7.0 456 0 1.4 호두 647 18.6 59.4 9.5 130 199 40 3.0 호박 15 2.0 0.6 1.5 15 23 93.0 0.7 흑설탕 353 1.5 0 89.9 293 39 0 9.0 ☺ GI 지수 - GI 지수란 빈속에 음식을 먹은 다음 30분 후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과 식품 100g가운데...
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gi지수 gl지수 2021.03.07해당카페글 미리보기
호두 등) 등에 많으며, 유제품(요거트, 생크림, 마가린 등)과 음료(특히 단 맛이 들어간 음료), 마요네즈와 같은 조미료도 GI 지수가 낮다고 많이 섭취하면 심혈관계 질환과 비만의 원인이 될 수 있으므로 주의를 요합니다. 4. 같은 음식이라도 조리법에...
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식품별 Gi 지수표 2018.04.29해당카페글 미리보기
Walnuts (호두) 24 10 6 5079 Pumpkin seeds (호박씨) 24 10 6 6096 Carrot (당근) 39 56 1 6298 Lotus root (연근) 33 47 6 6381 Tomato, Juice (토마토, 주스) 31 44 1 6404 Pumpkin, Mature (늙은 호박) 75 107 1 6407 Young pumpkin (애호박) 75 107 1...
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GI지수 2010.03.11해당카페글 미리보기
혈당지수)가 60 이하인 음식만 골 라 먹는 방법이다. 이는 혈당치가 높은 음식을 먹으면 인슐린 분비가 촉진되어 지방 축적으로 이어지는 원리를 이용한 것이다. 식사량이 적은데도 살이 찌는 사람, 운 동을 하다가 그만둔 사람에게 특히 효과적이며 2주안...
