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7.0 456 0 1.4 호두 647 18.6 59.4 9.5 130 199 40 3.0 호박 15 2.0 0.6 1.5 15 23 93.0 0.7 흑설탕 353 1.5 0 89.9 293 39 0 9.0 ☺ GI 지수 - GI 지수란 빈속에 음식을 먹은 다음 30분 후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과 식품 100g가운데...

호두 등) 등에 많으며, 유제품(요거트, 생크림, 마가린 등)과 음료(특히 단 맛이 들어간 음료), 마요네즈와 같은 조미료도 GI 지수가 낮다고 많이 섭취하면 심혈관계 질환과 비만의 원인이 될 수 있으므로 주의를 요합니다. 4. 같은 음식이라도 조리법에...

Walnuts (호두) 24 10 6 5079 Pumpkin seeds (호박씨) 24 10 6 6096 Carrot (당근) 39 56 1 6298 Lotus root (연근) 33 47 6 6381 Tomato, Juice (토마토, 주스) 31 44 1 6404 Pumpkin, Mature (늙은 호박) 75 107 1 6407 Young pumpkin (애호박) 75 107 1...

혈당지수)가 60 이하인 음식만 골 라 먹는 방법이다. 이는 혈당치가 높은 음식을 먹으면 인슐린 분비가 촉진되어 지방 축적으로 이어지는 원리를 이용한 것이다. 식사량이 적은데도 살이 찌는 사람, 운 동을 하다가 그만둔 사람에게 특히 효과적이며 2주안...

혈당지수) 곡물빵면 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 야채 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 과자 빵류(팥빵) 280 95 가지 22 25 국수가루 361 50 감자 76 90 녹말가루 330 65 강낭콩(꼬투리째 먹는 것) 23 26 떡 - 85 고구마 132 55 마카로니 378 71 곤약 5 24...

느낌으로 호두나 땅콩 조금 사과랑 같이! 마카다미아도 먹었었는데 씹다보니 달아서 안녕히안녕히 치즈 : 채단탄 모든 때에 조금씩 곁들여 먹음 ex. 오이한입 치즈한입 / 달걀한입 치즈한입 / 밥 한숟갈 치즈한입 치즈가 짭쪼름해서 간이 맞음 탄수화물...

과일은 Gi지수가 40미만을 추천(사과, 토마토, 복숭아, 자두, 체리등) 6. 탄수화물을 전체의 2~30%로 제한 (현제는 5~60%인데 이를 절반으로 줄여야) 7. 현미도 30%, 채식도 30%정도로 식사를 어떻게 하느냐에 따라 혈당 피크를 낮출수 있음 식사시 야채...

관리청 자료). 올리브유는 샐러드에 너무 많이 뿌리지 말고, 호두의 경우 한 줌 정도가 적당하다. 당지수?... 사과-배-포도 vs...식이섬유가 많아 건강에 도움이 된다. 다만 과일-채소도 당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 것이 있고 낮은 것이 있다...

좋습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높아서 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 당뇨병 환자들은 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 낮은 GI 지수를 가진 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류에는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어...