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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
두부 닭가슴살 연어 등등) 먹고 탄수화물(밥-잡곡밥 빵-통밀빵호밀빵같은소화가더딘식사빵 면-듀럼밀/통밀파스타) 먹는 식사법 2...이유는 음식이 몸에 들어갔을때 피크찍는 순서가 탄단지라서 혈당스파이크를 덜 오게하기위해 이 그래프 떠올리면서...
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아침에 빵 먹으면 못생겨 보인다? 2024.04.29해당카페글 미리보기
음료수와 같이 정제 탄수화물이 포함된 음식을 먹게 되면 혈당이 빠르게 상승해요. 그로 인해 피부에 문제가 생기거나 체중이...아침 식사로 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 바로 호밀빵이나 잡곡밥, 생과일처럼 가공 과정을 거의 거치지 않는 ‘비정제...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
등 각종 나물 조개류, 대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류, 커피, 콜라...
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단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은? 2024.01.15해당카페글 미리보기
빵을 먹는 게 좋다. 대표적으로 호밀빵, 전곡빵 등이 있다. 실제로 밀보다 호밀이 많은 독일은 흰 빵이 아닌, 검고 딱딱한 호밀...같이 갈아 만든 전곡빵은 당지수가 40~50미만 수준으로 혈당도 천천히 올린다. 더불어 비타민, 미네랄, 섬유질도 함께...
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당근 라페 샌드위치 2024.03.26해당카페글 미리보기
든든하게 식이섬유가 풍부한 호밀은 적은 양으로도 포만감을 주며 칼로리가 낮아 체중관리에도 좋습니다. 이런 호밀로 만든 빵은 혈당지수가 낮아 당뇨환자가 비교적 안심하고 먹을 수 있습니다. 폴리페놀의 일종인 리그난 성분이 함유돼 몸속 콜레스테롤...