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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
두부 닭가슴살 연어 등등) 먹고 탄수화물(밥-잡곡밥 빵-통밀빵호밀빵같은소화가더딘식사빵 면-듀럼밀/통밀파스타) 먹는 식사법 2...이유는 음식이 몸에 들어갔을때 피크찍는 순서가 탄단지라서 혈당스파이크를 덜 오게하기위해 이 그래프 떠올리면서...
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아침에 빵 먹으면 못생겨 보인다? 2024.04.29해당카페글 미리보기
음료수와 같이 정제 탄수화물이 포함된 음식을 먹게 되면 혈당이 빠르게 상승해요. 그로 인해 피부에 문제가 생기거나 체중이...아침 식사로 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 바로 호밀빵이나 잡곡밥, 생과일처럼 가공 과정을 거의 거치지 않는 ‘비정제...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
등 각종 나물 조개류, 대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류, 커피, 콜라...
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단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은? 2024.01.15해당카페글 미리보기
빵을 먹는 게 좋다. 대표적으로 호밀빵, 전곡빵 등이 있다. 실제로 밀보다 호밀이 많은 독일은 흰 빵이 아닌, 검고 딱딱한 호밀...같이 갈아 만든 전곡빵은 당지수가 40~50미만 수준으로 혈당도 천천히 올린다. 더불어 비타민, 미네랄, 섬유질도 함께...
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당근 라페 샌드위치 2024.03.26해당카페글 미리보기
든든하게 식이섬유가 풍부한 호밀은 적은 양으로도 포만감을 주며 칼로리가 낮아 체중관리에도 좋습니다. 이런 호밀로 만든 빵은 혈당지수가 낮아 당뇨환자가 비교적 안심하고 먹을 수 있습니다. 폴리페놀의 일종인 리그난 성분이 함유돼 몸속 콜레스테롤...
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빵 vs 다이어트, 왜 빵이 문제가 될까? 2023.01.04해당카페글 미리보기
식품들보다 혈당을 더 빨리 올린다. ©Shutterstock 흰빵과 식습관 균형잡힌 식습관과 적절한 운동 없이 계속 흰빵을 먹는다면 결국 칼로리 조절에 실패할 것이다. ©Shutterstock 통밀빵 통밀빵과 흰빵은 1 슬라이스 당 같은 칼로리를 포함하고 있다...
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성인병에도 좋은 호밀로 빵 만들었어요 2020.12.09해당카페글 미리보기
당뇨 예방에 긍정적인 효과를 보였는데, 당뇨환자들에게 호밀 겨를 다량 함유한 빵과 보통의 빵을 비교해 섭취하게 했을 때, 다량의 호밀 겨가 함유된 빵이 식이에 포함되었을 때 혈당 윤곽이 향상됐고, 인슐린은 감소된 것으로 확인됐으며, 대표적인 식품...
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토마토 브루스케타 2024.02.12해당카페글 미리보기
부담도 적어 당뇨 환자의 연말 파티 메뉴로 딱 입니다. 맛있게 드세요! ●토마토 브루스케타 식이섬유 풍부해 혈당 덜 올리는 호밀빵으로 부담 덜었습니다. 천천히 오래 씹으며 각종 재료들의 식감 느껴보세요! ●뭐가 달라? ●수퍼 푸드 토마토 토마토는...
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에스토니아 호밀빵 2020.12.02해당카페글 미리보기
천연효모와 유산균으로 발효한 진짜 사워도우빵 칼로리는 낮춰주고 포만감을 높힌 호밀식빵. ----------------------------Q & A...식이나 다이어트식으로 먹어도 되나요? GI지수(혈당지수)낮아 혈당조절하는 식단에 드시는분들이 많습니다. 같은 내용으로...
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체중, 혈압, 혈당을 한번에… ‘통곡물’의 놀라운 효능 2023.03.02해당카페글 미리보기
혈압, 혈당을 한번에… ‘통곡물’의 놀라운 효능 통곡물은 식이섬유가 풍부해 변비는 물론 각종 성인병과 암을 예방하는 놀라운...있다. [사진=클립아트코리아] ‘밥이냐, 빵이냐’ 고민할 필요가 없다. 밥을 먹어도 빵을 먹어도 건강한 ‘통곡물’로...