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watch?v=PdeV5CLt2_E&t=111s 오늘의 명상은 명상을 처음 시작한 분을 위한 호흡명상을 준비했습니다. 잡념 없이 명상에 집중 할 수 있고 들뜬 마음을 가라앉히고 불면증 개선에도 효과가 있는 호흡명상을 좀 더 쉽게 잘 할 수 있는 방법을 소개해드릴께요.

깊을 숨을 들이쉬고 내쉬며 내 몸으로 들어오고 나가는 호흡에 집중해 보는 호흡명상을 진행하였습니다. 신입 아동들이 있어 명상자세와 호흡법 알아보고 해보았는데 곧 잘 하는 모습이었습니다. 내 숨이 빠른지 느린지 어디로 시작해서 어디로 통과해서...

줄고 긍정적인 생각을 많이 하게 되는 것 같더라구요. 명상은 나를 돌아보기, 나와 대화하기라고 표현하는데요. 단월드 호흡명상으로 잠시 쉬어가세요~~ 화난 마음 누그러뜨리고 가세요~~ 스트레스 관리에 최고라는 명상 우리도 열심히 해보자구요~ 감정...

자세로 누워서 긴장을 푸는 것이 중요하다. 눈을 감고 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 내쉰다. 이제 숫자 명상을 시작할 준비가 되었으면, 호흡과 함께 숫자를 세기 시작한다. 0부터 시작해서 9까지 숫자를 하나씩 세면서 각 숫자에 맞춰 천천히 호흡한다...