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7월 "물라다라" 차크라 요가명상 - 존재의 근원 -(줌, 3주) 2024.06.19해당카페글 미리보기
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명상일지 5 2024.04.15해당카페글 미리보기
4/12 7분 아사나~교호호흡~호흡명상으로 명상을 해보았다. 몸을 풀고 교호호흡으로 코를 정화시켜주어서 명상이 수월했지만 다리저림이 말썽이다. 그저 바라보는 힘을 수련해야할것 같다. 4/15 10분 아사나~교호호흡~호흡명상으로 명상을 해보았다 첫번째...
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#2. 명상일지_걷기명상, 풀무호흡 2023.10.24해당카페글 미리보기
걷기 명상을 실천하기 위해 점심시간을 이용했다. 점심을 먹고 회사 주변을 걸었다. 아직 소화가 덜 된 음식들이 몸에서 느껴졌다. 다시 발바닥에 집중하고 한 걸음 한 걸음 발걸음을 옮겨보았다. 천천히 걷다가 양손을 교차하며 힘차게 걸어가니 예전에...
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제486회 주말명상(6. 29.~ 6. 30.) 죽음명상·삶명상/새로운 에너지 통로 열기/온몸 구석구석 요가/어둠 명상 외 액티브 명상 2024.06.24해당카페글 미리보기
도와준다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 이 명상은 대표적인 저녁명상으로 하루의 스트레스와 피로를 풀어주고 깊은 휴식과...해준다. ◆ 온몸 구석구석 전신을 풀어주는 요가(호흡, 아사나, 이완) 깊은 호흡과 이완을 통해 혈액순환을 원활하게 하여...
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명상의 힘 - 진짜 나를 찾아 떠나는 여정 (명상의 여러 가지 모습.) 2023.06.20해당카페글 미리보기
많아지고 있습니다. 요가에서의 명상 일반적인 운동 개념의 현대요가는 전통적인 수행 요가의 수련 방법 중 호흡법과 명상, 자세(아사나) 등의 경험적인 측면과 체조나 스트레칭의 스포츠 과학적 근, 골격계의 영향과 기능이 함께 고려되어 발전하는 것...
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차크라 요가 명상 원데이 특강(줌 온라인 수업 8/13, 일) 2023.07.17해당카페글 미리보기
하지만, 실제로 차크라를 이해하고 수련에 접목하기란 쉽지 않습니다. 이에 차크라를 이해하고 호흡과 만트라를 활용한 차크라 명상, 아사나와 함께하는 차크라 수련 등을 경험해 볼 수 있는 원데이 특강을 준비했습니다. 정묘한 에너지 체계인 차크라에...
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전인치유로서 차크라 명상 - 차크라 명상법 소개 2024.01.11해당카페글 미리보기
첫째, 호흡 수련을 통해 이다와 핑갈라 나디를 정화하고 이들의 조화를 이루게 한다. 둘째, 특정한 차크라를 선택하여 집중하여 각 차크라를 각성한다. 이때 각성을 통해 물라다라, 아나하타, 아갸, 차크라의 매듭이 풀린다. 셋째, 쿤달리니샥티의...
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24.03.04 명상일지_1 2024.03.06해당카페글 미리보기
오늘은 아사나 수련을 하고 마지막에 사바아사나로 휴식을 취하는 것 대신 앉아서 호흡 명상을 짧게나마 진행해 보았습니다. 눈을 감은채 숨이 오고 가는 코 끝에 시선을 두었습니다. 집중이 되는 것도 잠시 이내 마음이 자꾸 과거와 미래를 왔다 갔다...
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과제 호흡이 주는 선물 2023.12.26해당카페글 미리보기
3단계 명상 수행법을 하게 되면, 사성제를 통해 세상에서 고통을 소멸시키고 그 고통에서 자유를 획득하는 방법을 배우게 될 것입니다. 내려놓기라는 개념적 사고에서 벗어나 고통의 경험에 바로 주의를 기울임으로써 우리는 삶의 도가니에서 사성제의...
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빈야사 요가와 호흡의 중요성 2024.02.01해당카페글 미리보기
나갈 때, 동작과 호흡이 연결된 그 완전함이 바로 빈야사 요가를 움직이는 명상이라 하는 이유입니다. 이렇듯 빈야사 수련에서 호흡은 중요한 요소입니다. 아사나 수련시 깊은 호흡으로 부드러운 리듬을 탈수록 보다 더 많은 산소가 혈액으로 전달되면서...