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더해지면서 사전 명절 스트레스 해소법을 찾곤 합니다. 심리 전문가들이 적극 추천하는 자율신경계 조절 루틴인 478 호흡법을 통해, 다가오는 추석 명절 스트레스를 예방하고 마음의 평정을 되찾는 구체적인 행동 가이드를 정리해 드리겠습니다. 우리가...

2026년, "성령" - 성령께서 시작하시고 성령께서 완성하신다 - 마가복음, 십자가에 잠기다 -8 "내 마음은 무엇으로 호흡하고 있는가" (마가복음 8장 27-38절)

복식호흡~ 복식호흡은 단전호흡이다~! 복식호흡은 흉식호흡에 대응하는 용어일 것이다. 가슴으로 하는 얕은 호흡이 아니라, 복부 깊숙이 하는 심호흡이다. 복식호흡을 한다면서~ 들숨에 배를 내밀고 날숨에 배를 당기는 것이 다가 아니다. 횡격막을...

살다 보면 마음이 먼저 달려가고 말이 생각보다 앞설 때가 많이 있습니다. 그럴 때 잠시 한 호흡을 고르면 마음의 풍경이 달라지곤 합니다. 인생에서 참는다는 것은 내 마음을 조금 더 깊이 들여다보는 시간인지도 모르겠습니다. 한 번의 기다림이 지나고...