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심할땐 듣기 힘들수도 있으니까 앞부분 22분 정도 명상법만 듣고 멘트없이 수면유도 음악만 듣는게 더 나을수도 있어요 울화나...ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ❤️이용권장 대상 ㅡ불편한 코호흡과 호흡으로 인해 수면에 방해를 받는 경우 ▶️편안한 숙면을...

되고 호흡의 집중력조차 없어지게 되고, 우리가 숨쉬고 있는 상태도 느낄 수 없게 됩니다. 내가 처음 이 상태에 이르렀을 때, 명상을 하고 나서도 방금 내가 이런 경험을 했다는 것을 깨닫지 못했고, 그 후 회상할 때 비로소 내가 이 상태로 들어섰다는 것...

내쉽니다 🌸호흡을 3번씩 반복합니다 3 ㅡ양손을 쇄골 부분에 엇갈리게 올리고 숫자를 4까지 세면서 고개를 오른쪽으로 천천히...감정 정화및 치유 수면명상 ㅡ3시간 ㆍ피스트fists PMR 기법 & 감각인지 순환 명상법 ㅡ13분 ㆍPMR...

-호흡 명상 멘트- 편안한 자세로 앉습니다. 등과 허리는 곧게 펴시고 가슴을 열고 어깨에 긴장을 풀고 툭 내려놓습니다. 가볍게 눈을 감으시고 얼굴 표정을 편안하게 합니다. 입 꼬리를 살짝 올려서 미소를 짓습니다. 표정이 밝아지면 마음이 밝아집니다...