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심할땐 듣기 힘들수도 있으니까 앞부분 22분 정도 명상법만 듣고 멘트없이 수면유도 음악만 듣는게 더 나을수도 있어요 울화나...ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ❤️이용권장 대상 ㅡ불편한 코호흡과 호흡으로 인해 수면에 방해를 받는 경우 ▶️편안한 숙면을...

되고 호흡의 집중력조차 없어지게 되고, 우리가 숨쉬고 있는 상태도 느낄 수 없게 됩니다. 내가 처음 이 상태에 이르렀을 때, 명상을 하고 나서도 방금 내가 이런 경험을 했다는 것을 깨닫지 못했고, 그 후 회상할 때 비로소 내가 이 상태로 들어섰다는 것...

내쉽니다 🌸호흡을 3번씩 반복합니다 3 ㅡ양손을 쇄골 부분에 엇갈리게 올리고 숫자를 4까지 세면서 고개를 오른쪽으로 천천히...감정 정화및 치유 수면명상 ㅡ3시간 ㆍ피스트fists PMR 기법 & 감각인지 순환 명상법 ㅡ13분 ㆍPMR...

-호흡 명상 멘트- 편안한 자세로 앉습니다. 등과 허리는 곧게 펴시고 가슴을 열고 어깨에 긴장을 풀고 툭 내려놓습니다. 가볍게 눈을 감으시고 얼굴 표정을 편안하게 합니다. 입 꼬리를 살짝 올려서 미소를 짓습니다. 표정이 밝아지면 마음이 밝아집니다...

손바닥노수련은 할때마다 하품이 나온다. 깊게 호흡하다보면 하품도 크게 하여 정화시는것같다. 오늘도 뇌수련을 먼저하고 명상을 시작한다...

5월 5일 (일요일) 일요 가족 명상 법회를 실시하였습니다. 올바른 자세로 앉아서 스님의 안내 멘트에따라 각자의 호흡에 집중하여 명상을 행하였습니다. 5일 (일요일) 일요 가족 명상 법회를 실시하였습니다.

2024.5.17.(금)~2024.5.23.(목) 호흡명상: 입주변 어느새 나도 모르게 힘이 들어가 있는 것을 알아차림하고 이완하고 반복. 생각...신체 각부위를 스캔할때는 생각의 드나들지 않았는데, 바디스캔명상을 플레이하고 스캔하니 멘트사이사이 생각이 드나들었다.

생각은 아 내가 이런생각을 하고 있구나 하고 알아차림 합니다. (종치기) 코끝에서 느낀 호흡을 관찰하며 자애명상으로 넘어갑니다. 1.자신에 대한 자애명상( 멘트하기 주요구절을 3번씩 따라 말하게하고 7분간 명상 하겠습니다. (종치기/명상음악) 2.모든...

특정한 멘트를 사용하여 내면의 고요함과 깨달음을 찾는 데 중점을 두고 있다. *집중 명상 (concentrative meditation): 집중 명상은 주의를 하나의 대상에 집중시켜 주로 마음의 정화와 집중력 향상에 도움이 된다. *사마타 (samatha Meditation...