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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
기본은 운동과 욕망 절제다. 답글3 35 0 JMS 2024.05.08 06:47:14 근력 근육을 최대한 유지해야 겠다 답글작성 27 0 북한산 산신령 2024.05.08 06:28:37 좋은건강기사 감사합니다 답글작성 24 0 양산치매양심불량털보 2024.05.08 07:00:10 소천하는 날까지...
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요리활동'엄마손맛~~'/근력운동을 즐겨요~~ 2024.06.14해당카페글 미리보기
맛있게 드셨나요? 오후 신체활동 시간~~ 탄력밴드를 이용한 운동으로 시작합니다.. 양팔을 벌리고 오른쪽, 왼쪽으로 당겼다...오른쪽에서 왼쪽으로 짐볼을 옮겨보기해요~~ 혼자가 아닌 함께 하는 게임입니다~~♡ 호흡이 척척 맞네요~~ 집중 또 집중!!! 눈...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
집에 혼자 있다고 쌀밥에 김치 등 남은 음식으로 대충 때우는 식사가 가장 안 좋다, 탄수화물만 과다 섭취해 뱃살만 나오고 근육...유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은...
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당신은 어떤 살빼기 운동을 하시나요? 2024.07.13해당카페글 미리보기
하기에 근력 향상에 도움을 주고, 체력도 자연스럽게 함께 늘어난다. 아침보다 몸이 이미 풀려 있는 상황이기에 강도 높은 운동에도 부상 위험이 덜하다 합니다. 저는 다이어트를 하며 오전, 오후 운동을 다 해보았습니다. 그 효과와 영향에는 상당한 차이...
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[마감합니다] 성공적인 장기수험생활을 위한 "운동스터디" 모집합니다 (여성분대상) 2024.06.19해당카페글 미리보기
마감하였습니다! ___________________ 1년여간 규칙적인 근력운동으로 체력이 좋아지는 것을 몸소 체험했는데 pt를 그만두고 나니 운동을 혼자 갈 유인이 사라져서 함께 주3회 운동 목표로 같이 체력관리 하실 분이 있을까 하여 올려봅니다. 특히 직장...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.19해당카페글 미리보기
지속적으로 하는 것이 좋다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭도 좋지만, 요가, 댄스, 태극권, 복싱과 같이 기술을 요하는 복합적인 운동들을 할 때에 뇌의 신경회로에 다각적인 활성화를 일으켜서 더 효과가 있다는 보고가 있다. 무엇보다도 신체 조건이...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
큰 힘을 사용해야 하는 운동이 많기 때문에 전문적인 지도자 없이 혼자 하거나, 잘못된 자세로 운동하면 부상의 위험이 있다...수도 있다. 따라서 무산소운동은 전문가에게 배우거나 함께 하는 것이 바람직하다. 사람의 근육량과 근력(筋力)은 대개 30...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
좋다. 혼자 하는 운동이 기분을 개선하는 데 더 큰 효과가 있다고 느낀다면 스쿼시를, 다른 사람과 함께 하는 사교적인 운동을 원한다면 테니스로 기분을 풀자. ◆ 업무 중 신체활동 책상에 앉아 일을 하는 동안 집중이 안 되고 부정적인 생각이 계속...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
훈련을 하는 동안, 그리고 부분적인 단식을 시행한 지 하루 지나, 이를 시행하는 것입니다. 주기적으로 고 탄수화물 섭취를 잠깐씩 함으로써, 즉 하루에 20g~50g이 아닌, 100g 혹은 150g의 탄수화물을 섭취함으로써, 여러분의 케톤 수치는 극적으로 증가...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
매일 하는 것이 좋으며, 인지장애 혹은 균형장애로 인한 안전사고에 주의해 필요에 따라 안정된 물체에 의지해 시행하고 동반자...구분해 스트레칭, 균형 및 보행 운동, 근력 운동, 유산소 운동 4가지에 대한 그림과 운동방법에 대해 상세히 소개하고 있다...