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운동기구를 오래하는 할아버지.... 2023.05.22해당카페글 미리보기
시간은 모르겠어요. 기다리다가 한소리하고 그냥 집에 왔어요. 하다가 힘들면 기구에 나와서 쉬어야하는데 기구에서 쉬다가 하는걸 반복합니다. 기다리다가 지쳐서 "아저씨 혼자서 이 기구를 오래하면 다른 사람이 못 해요." 라고 말해도 본인은 이 운동...
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인지활동'협동화'/시니어순환운동기구 2024.06.24해당카페글 미리보기
오후 신체활동 시간~~ 조를 나누어 진행되는 활동에 즐거워하시며 짝을 맞추어 이동해요~~^ 동작을 혼자서도 해보고 도움을 받아 수행하기도 하고 어르신~~ 선생님이 무척이나 좋으신가봐요~ㅎ 함께 하는 운동에 즐거워하시며 월요일 일상 마무리합니다...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
습관화’하는 쉬운 방법© 제공: 헬스조선 운동이 신체적, 정신적 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 그럼에도 막상 운동을 가야 할 때면 발이 쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ◇자신에게 맞는 운동 찾기운동...
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“중년의 운동은 독이 너무 많아”…가장 나쁜 ‘이 사람’은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
운동을 하는 중년 남성은 고혈압 위험이 높아진다. 더욱 큰 문제는 돌연사를 일으키는 심근경색증의 원인인 죽상동맥경화증을...죽상동맥경화증 유병률이 22.2%이었으나 마라톤 등 고강도 운동을 지속적으로 한 중년은 44.3%나 됐다. 심방세동, 부정맥이...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.12해당카페글 미리보기
운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다. 운동하면서 대화할 상대가...
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구에서 하는 주민센터? 체육센터 취미나 운동 배워본 사람 2024.06.17해당카페글 미리보기
ㄱㅊ..? 수영 배웠는데 괜찮긴했거든ㅋㅋㅋ 구민회관이고 스피치도 ㄱㅊ을까.. 발레 성악 바이올린 영어 기초 수영 기구필라테스 스피치 이렇게 다양하게 다녀볼까 해 몇개씩.. 나 혼자 20대고 이런건 아니겠지? 특히 영어, 성악, 스피치 궁금
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
없이 혼자 하거나, 잘못된 자세로 운동하면 부상의 위험이 있다. 또한 근육에 과도한 힘을 줄 수 있어 혈관과 관절에 부담을 줄 수도 있다. 따라서 무산소운동은 전문가에게 배우거나 함께 하는 것이 바람직하다. 사람의 근육량과 근력(筋力)은 대개 30...
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혼자 헬스 하던 50대 여성 숨져… 운동이 독 되는 경우 2024.03.10해당카페글 미리보기
곳에서 혼자서 운동하던 50대 여성이 뇌출혈(뇌졸중)로 쓰러졌지만, 발견이 늦어 응급 처치를 하지 못해 결국 숨졌다는 소식이 최근 전해졌다. 이른 아침 인적이 드문 곳에서 운동하던 이 여성은 뇌혈관이 터지며 쓰러졌으나 한참 뒤에 이웃이 발견했다...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로...요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을 주 2~3일 또는 가급적 매일 하는 것이 좋으며, 인지장애 혹은 균형장애로 인한...
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‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 2024.02.17해당카페글 미리보기
없이 혼자 운동을 하다보면 효과가 전혀 안 나타날 수도 있다. 이처럼 운동은 의지와 인내력도 중요하지만 제대로 된 방법으로...알아본다. 1. 준비운동 안하기 - 근력운동과 유산소운동을 하루씩 교대로 하고 있다면 근력운동을 하는 날에는 유산소운동...