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시간은 모르겠어요. 기다리다가 한소리하고 그냥 집에 왔어요. 하다가 힘들면 기구에 나와서 쉬어야하는데 기구에서 쉬다가 하는걸 반복합니다. 기다리다가 지쳐서 "아저씨 혼자서 이 기구를 오래하면 다른 사람이 못 해요." 라고 말해도 본인은 이 운동...

습관화’하는 쉬운 방법© 제공: 헬스조선 운동이 신체적, 정신적 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. ​ 그럼에도 막상 운동을 가야 할 때면 발이 쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ​ ◇자신에게 맞는 운동 찾기...

번갈아 하는 ‘인터벌 운동' 방법이다. /유튜브 'RAIN's Official Channel' 캡처 타바타운동의 큰 장점은 운동 후에도 한동안 칼로리 소모가 지속된다는 점이다. 이즈미는 한 논문에서 타바타 운동법을 활용하면 운동 후 최대 48시간 동안 운동 효과가...

오후 신체활동 시간~~ 조를 나누어 진행되는 활동에 즐거워하시며 짝을 맞추어 이동해요~~^ 동작을 혼자서도 해보고 도움을 받아 수행하기도 하고 어르신~~ 선생님이 무척이나 좋으신가봐요~ㅎ 함께 하는 운동에 즐거워하시며 월요일 일상 마무리합니다...

운동을 하는 중년 남성은 고혈압 위험이 높아진다. 더욱 큰 문제는 돌연사를 일으키는 심근경색증의 원인인 죽상동맥경화증을...죽상동맥경화증 유병률이 22.2%이었으나 마라톤 등 고강도 운동을 지속적으로 한 중년은 44.3%나 됐다. 심방세동, 부정맥이...

운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다. 운동하면서 대화할 상대가...

ㄱㅊ..? 수영 배웠는데 괜찮긴했거든ㅋㅋㅋ 구민회관이고 스피치도 ㄱㅊ을까.. 발레 성악 바이올린 영어 기초 수영 기구필라테스 스피치 이렇게 다양하게 다녀볼까 해 몇개씩.. 나 혼자 20대고 이런건 아니겠지? 특히 영어, 성악, 스피치 궁금

곳에서 혼자서 운동하던 50대 여성이 뇌출혈(뇌졸중)로 쓰러졌지만, 발견이 늦어 응급 처치를 하지 못해 결국 숨졌다는 소식이 최근 전해졌다. 이른 아침 인적이 드문 곳에서 운동하던 이 여성은 뇌혈관이 터지며 쓰러졌으나 한참 뒤에 이웃이 발견했다...

없이 혼자 하거나, 잘못된 자세로 운동하면 부상의 위험이 있다. 또한 근육에 과도한 힘을 줄 수 있어 혈관과 관절에 부담을 줄 수도 있다. 따라서 무산소운동은 전문가에게 배우거나 함께 하는 것이 바람직하다. 사람의 근육량과 근력(筋力)은 대개 30...