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모은다. 스트레칭=스트레칭은 신체를 유연하게 하며 근육을 튼튼하게 유지시킨다. 이 때문에 부상을 방지하는 데 도움이 된다. 스트레칭은 아프지 않도록 부드럽게 하는 게 관건이다. 걷기=모든 연령대와 신체 능력을 가진 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동...

노년에 돈 안들이고 쉽게 햘수 있는 운동을 소개합니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동입니다. 발 뒤꿈치들기 운동을 하면 좋은 점을 알려 드립니다. 🔺️하루 100번이면 ok ✅ 중풍 예방, ✅ 치매 예방, ✅ 고혈압 예방, ✅ 하지근력 강화...

허벅지 살 때문에 고민이시라면, 꼭 힘든 운동만 해야 하는 건 아니에요! 일상생활 속에서 간단하게 할 수 있는 운동들을 꾸준히 해주면 를 볼 수 있습니다. 1. 계단 오르기: 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이세요. 집에서도 계단 오르내리기...

그라운드를 하고 끝내며 토요일은 중식을 하고 온다, 10월18일부터20일까지 전남지구 생활체육대제전을 하는랴 휴장하여 진즉부터 계획하였든 파크골프운동을 시작하여 친구와 3일을 다녀왔다. 우리들 나이에도 할만한 운동이어서 앞으로 꾸준히 할 생각이다.