cafe

모은다. 스트레칭=스트레칭은 신체를 유연하게 하며 근육을 튼튼하게 유지시킨다. 이 때문에 부상을 방지하는 데 도움이 된다. 스트레칭은 아프지 않도록 부드럽게 하는 게 관건이다. 걷기=모든 연령대와 신체 능력을 가진 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동...

노년에 돈 안들이고 쉽게 햘수 있는 운동을 소개합니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동입니다. 발 뒤꿈치들기 운동을 하면 좋은 점을 알려 드립니다. 🔺️하루 100번이면 ok ✅ 중풍 예방, ✅ 치매 예방, ✅ 고혈압 예방, ✅ 하지근력 강화...

허벅지 살 때문에 고민이시라면, 꼭 힘든 운동만 해야 하는 건 아니에요! 일상생활 속에서 간단하게 할 수 있는 운동들을 꾸준히 해주면 를 볼 수 있습니다. 1. 계단 오르기: 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이세요. 집에서도 계단 오르내리기...

그라운드를 하고 끝내며 토요일은 중식을 하고 온다, 10월18일부터20일까지 전남지구 생활체육대제전을 하는랴 휴장하여 진즉부터 계획하였든 파크골프운동을 시작하여 친구와 3일을 다녀왔다. 우리들 나이에도 할만한 운동이어서 앞으로 꾸준히 할 생각이다.

20241027-1부 엡1;15-23 혼자 할 수 있는 세계 복음화.WAV (47.22MB)

두란노운동이 일어난 곳이 에베소다. 에베소에서 바울이 로마로 가는 재판을 신청한 것이다. 유대인들이 거짓 고발하니까 로마 황 제 앞에 가서 복음 전하는 초대교회는 법적으로 문제없음을 판결 받아야 된다. 그 러면 법적으로 유대인이 못 건드린다...

ㅠ 나름 인수인계 좀 받았는디.. ㅠ

[2024. 11] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024년이 두 달 남았네요. 두 달 동안 다짐에서 운동하고 2024년을 마무리하며 뿌듯함을 느껴보세요^^ [득템] ☆ 월요일+금요일 오전 11시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 소도구를 이용한 근력운동 위주로...

헬스장 필요 없이 피트니스 성과를 10배로 높이는 간단한 운동 루틴 5가지: 1. 플랭크 플랭크 운동은 힘들지만 중요한 자세이지요 환자에게도 운동 처방하는게 요 자세 기억납니다~~ 2. 3. 4. 5. https://x.com/UnlockLongevity/status...