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퍼스널 트레이닝 프로그램 OMP 입니다. 굿라이프 트레이너 레벨 기준으로 가장 높은 레벨 5에 해당하며 인체생리학을 전문적으로 공부하고 일반인과 아마추어 운동선수 클라이언트들을 지도하고 있는 프로페셔널 코칭입니다. 프로그램의 목적: 일시적이고...

카페지기의 초급자 훈련 프로그램 (1~6개월) 집에서 하는 홈트레이닝 훈련 프로그램 (바벨 & 덤벨) 필자가 시도해서 효과를 본...없는 신체를 만드는데 목적으로 실시하였습니다. 유산소운동은 축구(드리블 & 슈팅연습)로 1시간이상 매일 실시 하였습니다...

강력한 유산소 운동를 소개해 드리겠습니다~ 강력한 만큼 힘은 들지만 효과는 통신사보다 빠르다는 점!!ㅋㅋㅋ 알아두시고 진행하세요^^ 1.마운틴 클라이머 전신을 일직선으로 만들어 주시고 양 팔은 수직으로 만들어 줍니다. 다음 코어에 힘을 주시면서...

빼먹지 말고 미션 지령대로 다 하시길 바래용^^) 1. 근력운동 근력운동 동영상 입니다!! 1번 반복해주세요^^ 2. 유산소 운동 유산소 운동이에요!! 2번만 하시면 되용^^ 오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~ 운동 후나 자기전에 종아리 마사지와...