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순서 : 전신운동 - 복근 - 팔뚝 - 등살 - 승모근 마무리 1. 비타민신지니 르세라핌 전신9분 2. 비타민신지니 전신유산소 6분 3. 일본 복근운동 4분 4. 플랭크 1분 *3번 4. 비타민신지니 팔뚝 리뉴얼 7분 5. 이지은 팔뚝 1분30초 *2세트 총 3분 6. 스쿼트...

홈트할건데!!!!! 살도 좀 빼면서 몸매 라인 잡고싶으

171/63 홈트막시작한초보인데요 제운동순서좀봐주세요^^;; 제가어좁이에다 새가슴ㅠㅠ...배도나오고 말라보이지는않아요뚱뚱해보이지도않고.. 집에서 벤치랑덤벨바벨이잇어요... 3분할운동하거든요 가슴.이두 벤치프레스-덤벨프레스-다리올리고푸샵-덤벨...

이소라 팔운동 -마일리 다리 -끄꼬 부부 유산소 30분 -강하나 하체 트레이닝 어때?!??!! 집에 사이클도 있는데 사이클도 할까?? 사이클은 다리 굵어진대서 안넣었는데

흐름, 순서를 생각하면서 기본서를 읽고, 해당하는 내용을 책 덮고 백지복습) 1기 때는 0기 때부터 강조하신 부분, 중요하다고...일요일 전부 쉬도록 했고, 일요일에 밀린 집안일을 했습니다. 친구들 만나러 나가기도 했습니다. 운동도 계속했습니다. 주...

휴강이 길어질까 걱정되네요 😭 횐님들 센타가실때나 아님 집에서나 간단히 할 수 있는 운동 올려 볼께요 ~ (홈트 타바타 운동) 워밍은 머리 어깨 허리 다리 순서로 충분히 풀어주신후 아래 각 동작 50초 따라하기 한동작 끝난후 3 초 휴식 바로 다음 동작...

집에서 홈트로 푸쉬업 바 이용해서 120개씩 하구 문틀 철봉으로 30개정도 딥스바로 딥스 50개씩 4키로 아령으로 어깨운동 한번에...4일정도는 헬스장 출석 할거같은데 이렇게 운동해도 괜찮을까요?? 운동 순서대로 적었습니다 사이클 10분 풀업 5 3 2 2...

나만의 홈트 프로젝트 (2) (주제-운동 순서).hwp 28.00KB 홈트 참고자료.hwp 33.00KB 홈트 참고자료.pdf 29.67KB 놀밥 / 경기도 교육 연수원 https://www.youtube.com/watch_popup?v=_23IkxqIDHo&list=PLBX7GZfqBS2gEF8v-f0trDTgnz_h1Si0Q&index=3 김체육...

이정도 하구요 이두는 그냥 아령으로 하는 운동(이름이;;;)12번씩 15번 실시합니다^^ 마지막으로 삼두근 1.원암덤벨익스텐션...복근,가슴 일:휴식 이렇게 하고잇씁니다 ^^ 보시고 뭐 부족한거나 훈련양정도 ^^ (저 홈트시작 10일 되가네요 ) 계란 3...