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자기 전에 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 루틴을 소개할게요. 이 루틴은 몸을 이완시키고, 스트레스를 줄이며, 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. ### 1. 스트레칭 (5분) - **목 스트레칭**: 목을 좌우로 천천히 돌리며 긴장을 풀어줍니다...

실습지도자 이가영 (인) 1. 주요 실습 일정 시 간 프로그램 대 상 자 내 용 실습생 역할 09:00~12:00 과업 준비 실습생 홈트레이닝 루틴 이미지로 제작 실습일지 작성 제작, 기록, 확인 12:00~13:00 점심식사 - - 13:30~15:00 동네청년이 가르쳐주는 홈트...

홈 트레이닝 팔운동 Shake Weight PROシェイクウェイト プロ팝니다. 홈트레이닝용으로 팔뚝이 얇으신분 전용 트레이닝용으로 괜습니다. 전완근 어깨 가슴운동으로 작은공간에서 상하좌우로 흔들기만 하면 근육이 자극되는 원리의 도구로 의외로 뻐근할정도...

누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 층간소음도 걱정 없는 누워서 하기 좋은 운동 운동이라고 생각하면 당연히 밖에 나가서 숨이 차게 뛰거나 땀이 날 때까지 하는 운동을 생각하기 쉽지만, 다양한 이유로 집에서 운동을 해야 할 때도 있다. 날씨...

◇효과적인 홈트를 위한 홈트레이닝 주의사항 헬스장이 아닌 자신의 집에서 홀로 열심히 운동하는 분들이 많아졌어요~ 홈트레이닝의 효과를 높일 수 있는 홈.트 주의사항에 대해 알아볼게요. 하나씩 차근차근 살펴보고 더욱 즐겁게 해봐요.

https://www.youtube.com/watch?v=s8wdI5mKZ4k 턱걸이는 정말 좋은 운동이다.(그러나 잘못된 자세로 무리하게 연습할 경우 어깨 부상을 당할 수 있다. 턱걸이는 아니고, 나도 올해 내 어깨 폭보다 좁은 운동기구로 너무 열심히 운동하다가 어깨를 다쳐...

남수원중학교 2024년 2학기(8월17일~12월31일:15주) 요가강사1명, 홈트레이닝강사1명 모집합니다. (모집기간:6월5일~6월11일12시) 근무일: 화(5.6.7교시:13시35분~16시10분) 목(7교시:15시25분~16시10분) https://namsuwon-m.goesw.kr/subList/20000003830...

할시 신진대사능력 향상! ​ 3. 제트업(Z-UP) 자세​ 약간 생소한 운동인 제트업 자세입니다!!! 간단하게 따라할 수 있는 홈트레이닝 자세이기때문에 추천드려요!! 1) 바닥에 무릎을 꿇은 후 양 무릎사이에 주먹 1~2개가 들어갈 정도로 벌려줍니다. 이 때...

소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 갱년기 여성들에게 시키는 저 운동 화면 속 모니터에도 보이는 저 운동 내분비내과 교수 뒤에 보이는 저 운동 참가자들에게 집에서 하라고 시키는...