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25일 화요일 KBS1 TV 01시30분~02시20분 생활의 발견 JTBC TV 02시40분~04시10분 뭉뜬 리턴즈 19회 KTV TV 03시20분~04시15분 불멸의 이순신 102회 JTBC TV 05시00분~06시00분 차이나는 클라스 267회 MBC TV 05시00분~06시00분 푸른백세 어영차 바다야...

날씨가 좋아졌다. 아침수영 인터벌 1,48,, /100m 총 7set 진행 // 종종 해봐야겠다. 심박도 끌어올려야 하는데.. 런닝 체크위해서 김포종합운동장 런 5km / 부상회복하면서 런닝 자세를 완전히 잃어 버린것 같다. 달리는 자세가 어색하니, 엉뚱한곳이 피곤...

펴기를 50회 시키셨다. My teacher had me do 50 push-ups because I didn't bring my uniform with me in the class. 20. 나는 체육 시간에 친구들과 농구를 하였다. In class I played basketball with my friends. 21. 나는 농구는 못하지만 내가 무척...

보아도 50회 가까이 진행하는 한달에 격주로 2년 6개월 이상 보통 소요되는 그 지루한 일정에 자신감을 상실한다. 복잡한 인간사 그 시간에 딱 딱 맞출 자신이 없다. 일과 업무도 겨울과 여름 휴일에 개인의 시간을 내기가 어려운 직업도 문제였지만 집안...

더 좋아진다. 11/29 (월) 주간 근무 첫날. 아침 달리기는 당연 안함. 저녁에 몸풀기로 짧게 뛰어 주었으면 좋으련만 귀찮다. 둘째 지성이랑 한솥도시락 사먹고 맥주 사서 마셨다. 11/28 (일) 어제 집안일로 못한 LSD를 오늘 실시하기로 한다. 09...

피치 50회*3set)을 해 보았다. 164.6km 2/15(목) 스피드 14.4km 약 2시간 종합운동장 유희종님 지도로 김종열님과 함께 야소 800 7set를 성공적으로 마쳤다. 스피드 2레인, 기타 4레인 사용 웜업 5km 야소 800m*7회(회복 400m) 3'08" /2'48" 3'06" /2'56...

들어올리기 50회 이소라 허벅지 운동 (40+10+10+10) 4세트 이소라 힙 운동 2세트 다리가 매끈해지는 요가 10분 강하나 하체스트레칭 아침 : 토마토 한개 + 퓨어 요구르트 + 스위트콘 한스푼 = 약 200? 간식 : 검은콩우유 120Kcal 간식 2 : 아메리카노...

스콰트 50회*6셋트=300회, 바이크 30분 11/17(일) 창원 42k 65k 제13회 창원통일마라톤대회 풀코스 참가-4:00'40"(풀코스 69회 완주) 15k정도까진 그런대로 나갔으나 역시나 운동부족과 최근 근력운동으로 다리에 부하가 많이 걸린 느낌. 이후 급격히 체력...

수립하는 화요일 회복주는 어느 훈려보다 중요한 시간이 됨 - 4월 2일 코리아오픈 풀코스 전력을 위해 야철마라톤에서 무리한 달림이 아니어서인지 컨디션은 약 70%로 나름대로 양호한 수준임. ▶ 2006년 03월 26(일) - 제2회 경남야철마라톤 참가 - 기록...