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기초대사량 높이는 방법 6가지 & 여자 기초대사량 평균 계산! 2024.09.04해당카페글 미리보기
계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 규칙적인 운동 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 사용하기 때문...
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"3주 만에 13kg 감량.." 급찐급빠 다이어트 운동법 2023.11.04해당카페글 미리보기
성향에 맞는 좋아하는 운동을 하는 것입니다. 24시간 중에 행복하게 시간을 낼 수 있는, 내가 좋아하는 운동을 해야 진정으로 '지속 가능한 다이어트'가 가능하다고 합니다. ▼ 기초대사량 기반으로 운동 계획 짜는 법▼ 내 몸에 맞는 활동대사량 계산하기
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기초대사량 계산법 / 대전 동구 스파랜드 2013.09.02해당카페글 미리보기
체온 유지, 호흡, 심장 박동 등의 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰일 때는 더 많은 에너지가 필요로 한다. 기초대사량 계산법은 남성의 경우 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)], 여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X...
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《기초대사량 계산법》 2015.04.07해당카페글 미리보기
《기초대사량 계산법》 Basal Metabolic Rate (BMR) 기초 대사량은 신체가 필요로 하는 기본 에너지 양이다. 정확히는 깨어 있되...이 에너지는 신체의 필수적인 활동을 위해 사용된다. 예를 들어 뇌의 활동, 심장 박동, 간의 생화학 반응 등은 에너지를...
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나의 하루 필요 에너지는? 기초 대사량 계산법 2021.06.14해당카페글 미리보기
소모된다. 체온유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에도 많은 에너지가 필요하다. 보통 남성은 체중...1칼로리를, 여성의 경우에는 0.9칼로리를 소모한다. 기초대사량 계산법은 이렇다. 남성은 [293-(3.8＊나이)+456.4＊키(m...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
것처럼 계산된 식단이 아닌채로 무분별하게 먹게 되면 체질도 바꿀 수 없고, 결국 잉여 에너지로 인해 살이 안빠지고, 다시 찌는 것은 어쩌면 당연한 결과이다. 간헐적 단식 기간 동안 지켜야할 핵심은 탄수화물 섭취 줄이고, 지방섭취를 늘리는 저탄고지...