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기초대사량 높이는 방법 6가지 & 여자 기초대사량 평균 계산! 2024.09.04해당카페글 미리보기
계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 규칙적인 운동 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 사용하기 때문...
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"3주 만에 13kg 감량.." 급찐급빠 다이어트 운동법 2023.11.04해당카페글 미리보기
성향에 맞는 좋아하는 운동을 하는 것입니다. 24시간 중에 행복하게 시간을 낼 수 있는, 내가 좋아하는 운동을 해야 진정으로 '지속 가능한 다이어트'가 가능하다고 합니다. ▼ 기초대사량 기반으로 운동 계획 짜는 법▼ 내 몸에 맞는 활동대사량 계산하기
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기초대사량 계산법 / 대전 동구 스파랜드 2013.09.02해당카페글 미리보기
체온 유지, 호흡, 심장 박동 등의 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰일 때는 더 많은 에너지가 필요로 한다. 기초대사량 계산법은 남성의 경우 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)], 여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X...
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나의 하루 필요 에너지는? 기초 대사량 계산법 2021.06.14해당카페글 미리보기
소모된다. 체온유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에도 많은 에너지가 필요하다. 보통 남성은 체중...1칼로리를, 여성의 경우에는 0.9칼로리를 소모한다. 기초대사량 계산법은 이렇다. 남성은 [293-(3.8*나이)+456.4*키(m...
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기초대사량 계산법 2010.06.15해당카페글 미리보기
기초대사량 계산법 655+(9.6*체중kg)+(1.8*키cm)-(4.7*나이) 예) 나이:26세,체중65kg,키:158cm 655+(9.6*65)+(1.8*158)-(4.7*26)=1441.2 kcal 기초대사량=1141.2 kcal 일일 필요한 에너지 요구량 에너지요구량= 기초대사량*활동대사량 @활동대사량 적은...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
것처럼 계산된 식단이 아닌채로 무분별하게 먹게 되면 체질도 바꿀 수 없고, 결국 잉여 에너지로 인해 살이 안빠지고, 다시 찌는 것은 어쩌면 당연한 결과이다. 간헐적 단식 기간 동안 지켜야할 핵심은 탄수화물 섭취 줄이고, 지방섭취를 늘리는 저탄고지...