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성향에 맞는 좋아하는 운동을 하는 것입니다. 24시간 중에 행복하게 시간을 낼 수 있는, 내가 좋아하는 운동을 해야 진정으로 '지속 가능한 다이어트'가 가능하다고 합니다. ▼ 기초대사량 기반으로 운동 계획 짜는 법▼ 내 몸에 맞는 활동대사량 계산하기

체온 유지, 호흡, 심장 박동 등의 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰일 때는 더 많은 에너지가 필요로 한다. 기초대사량 계산법은 남성의 경우 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)], 여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X...

《기초대사량 계산법》 Basal Metabolic Rate (BMR) 기초 대사량은 신체가 필요로 하는 기본 에너지 양이다. 정확히는 깨어 있되...이 에너지는 신체의 필수적인 활동을 위해 사용된다. 예를 들어 뇌의 활동, 심장 박동, 간의 생화학 반응 등은 에너지를...

소모된다. 체온유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에도 많은 에너지가 필요하다. 보통 남성은 체중...1칼로리를, 여성의 경우에는 0.9칼로리를 소모한다. 기초대사량 계산법은 이렇다. 남성은 [293-(3.8＊나이)+456.4＊키(m...

기초대사량 계산법 655+(9.6*체중kg)+(1.8*키cm)-(4.7*나이) 예) 나이:26세,체중65kg,키:158cm 655+(9.6*65)+(1.8*158)-(4.7*26)=1441.2 kcal 기초대사량=1141.2 kcal 일일 필요한 에너지 요구량 에너지요구량= 기초대사량*활동대사량 @활동대사량 적은...

.. 하루에 필요한 총 에너지를 계산하는 방법입니다. 대략적인 계산방법이고 나이나 다른 변수들이 많아서 개인차이는 있습니다...활동 대사량(kcal) = 기초대사량(kcal) ×0.7(중간정도의 활동을 하는 사람) 참고로 활동대사량에서 기초대사량에 0.7을...

생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 기초대사량이 높다는 것은, 그만큼 가만히 있어도 에너지가 빠져나간다는 뜻으로, 상대적으로 살이 잘 안 찌게 되는 것입니다. 특히...

각종 계산법 ☆ <표준 체중 구하는 법> 표준 체중(kg) = (신장(kg) - 100 ) * 0.9 <비만도 구하는 법> {실제체중(kg) - 표준체중(kg) / 실제체중(kg) } * 100 ☞ 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라 하고, 10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만...

Kcal/day 1일 에너지 필요량 계산 1일 필요 열량 = 기초대사량 × 활동계수 기초대사량 계산법 남자: 66.4＋(13.76×조정체중...6.8 × 나이) 여자: 655 ＋(9.6×조정체중)＋(1.8 × 키(cm))－(4.7 × 나이) 조정 체중 계산법 조정체중 = 표준체중+ (실제...