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근처의 활배근 부근)을 잡아 고정시킵니다. ② 오른손 손목을 안으로 틀어 손날이 하늘로 향하도록 하고 오른팔을 앞에서 뒤로 돌립니다. ③ 왼쪽 어깨는 같은 요령으로 손을 바꾸어 실시하면 됩니다. ① 왼쪽 어깨의 경우에는 옆으로 누운 자세에서 왼...

아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근, 능형근 등을 모두 포함한다. 등 근육은 상체를 튼튼하게 받쳐...손상될 수 있다. 따라서 허리가 약한 중장년층은 '버드독' 운동 <그림>을 권장한다. 방법은 다음과 같다. 1. 엎드린 자세...

사두근 운동 처방을 내리는 의사들이 늘어나는 이유다. 대퇴사두근 강화는 다이어트에도 도움이 된다. 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나인만큼, 잉여 열량 소모 및 혈당 조절 효과를 기대할 수 있기 때문이다. ▲ 엉덩이 근육 glute ​양쪽 엉덩이의 측면에...

근육이 강화돼 배를 안으로 밀어 넣었기 때문이다. 복부 근육이 약한 사람은 배가 더 많이 나온 것처럼 보인다. 한편 사우나를 하면 체중이 줄지만, 그것은 지방이 아니라 체내 수분이 빠졌기 때문이다. 물을 마시거나 식사를 하면 곧바로 원래 체중으로...