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헬스장에서 할 수있는거랑 집에서 운동할 때 기구없이도 할 수 있는 방법도 알려주세요 옷따뜻하게입으세요 춥네요 ㅎㅎ

별다른 기구 필요없이 집에서 활배근과 광배근 키울수있는 방법 없나요? 철봉 그런것 말구.. 집에있는건 아령뿐...

이 활배근 트레이닝입니다. ● 랫 풀 다운(Lat Pull Down) 철봉과의 결합입니다. 일명 하이폴리(high pulley)라고도 하죠. 팔을...팔을 뻗은상태가 Y자 모양이 되게 합니다. 랫풀다운기구와 동일하나 밴치에 앉아 무릎이 고정되지 않으므로, 몸이 앞이나...

이유라면 기구만 올리고 활용법을 드리지않아 무책임한 감이 있어 조금이나마 도움을 드리고자 합니다. 부족한 점이 있더라도...고무호스의 장력을 이용해 단계적으로 부하를 높여 운동하는 일종의 밴드운동입니다. 이전까지는 스프링 근력기가 주류를...