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헬스장에서 할 수있는거랑 집에서 운동할 때 기구없이도 할 수 있는 방법도 알려주세요 옷따뜻하게입으세요 춥네요 ㅎㅎ

별다른 기구 필요없이 집에서 활배근과 광배근 키울수있는 방법 없나요? 철봉 그런것 말구.. 집에있는건 아령뿐...

이 활배근 트레이닝입니다. ● 랫 풀 다운(Lat Pull Down) 철봉과의 결합입니다. 일명 하이폴리(high pulley)라고도 하죠. 팔을...팔을 뻗은상태가 Y자 모양이 되게 합니다. 랫풀다운기구와 동일하나 밴치에 앉아 무릎이 고정되지 않으므로, 몸이 앞이나...

이유라면 기구만 올리고 활용법을 드리지않아 무책임한 감이 있어 조금이나마 도움을 드리고자 합니다. 부족한 점이 있더라도...고무호스의 장력을 이용해 단계적으로 부하를 높여 운동하는 일종의 밴드운동입니다. 이전까지는 스프링 근력기가 주류를...

핏 기구를 눈여겨 보시죵! 저희 위너핏의 효자상품이라고 할만 하죠!? [등] CF 티바로우 티바로우는 등 운동을 하는 기구에용! 광배근 부터 활배근까지 다양한 등 뿌셔 뿌셔 가능 합니당! [렉] CF 덤벨렉 CF 바벨렉 덤벨과 바벨렉은 각 덤벨/바벨을 거치...

온 이후로 운동기구가 없습니다 그래서 가슴운동은 거의 팔굽혀피기 비슷한 운동으로 대용하고 있습니다 삼두는 뒤로 누운자세로...월마트 비타민제가 보충제 맞는지 모르겠네요 자주 이방에 와서 정보를 구해야겠습니다 그리고 제일 몸만들기 힘든 활배근...

어께,하체등은 많이좋아졌는데 다른부위에 비해서 활배근이 발달이 더디더군요.운동방법을 여러가지로 바꾸어보았지만 별 효과가...뭐가있는지 알고싶습니다.지금 제가하는 활배운동은 기구이름은 잘 모리겠지만 턱걸이처럼 당기는것(와이어를 이용하여...

안쪽) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 등 (광배근 - 활배근이라 불리우는 부위) 기구 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 아령 원 암 덤벨 로우 덤벨 데드 리프트 벤트 오버 덤벨 로우 맨손 가방을 이용한 로우 [운동...

두달 좀 넘었는데요. 활배는 전혀 나오지가 않는군요. 이틀이나 삼일단위로 그 머리뒤로 팔 넓게 잡고 아래로 땡기는 운동기구 5세트씩했는데요. 이거 감을 못 잡겠어요. 5세트 다해도 활배가 뻐근하다는 느낌을 잘 못 나껴요. 어떻게 해야 제대로 하는건...