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이라는 근육입니다. 대원근이라고 하며 상완골의 모음과 안쪽돌림에 작용하는 근육입니다. 작용으로는 상완전경상태에서 중립위치로 후경 시키는 작용을 하지요. 글세요. 따로 웨이트를 하시는 분들이라면 배드민턴을 하시면서 통증이 거의 생기지는...

빼고 활배근에만 힘을 준다 ● 머리는 몸을 따라가지 않도록 고정한다 정면 응시! ● 골반 역시 상체 움직임을 따라 흔들리지 않도록 한다 ● 팔은 완전히 힘을 뺀 상태에서 상체 뒤로 팔과 손이 넘어가지 않도록 유의한다 ● 기립근에 힘을 주어 코어의...

승모근과 활배근, 척추 기립근과 같은 등 근육을 키우고, 배와 허리, 엉덩이 등 몸의 중심을 강화하는 코어 운동을 더 많이 해야 합니다. 잘못된 자세와 체형이 균형을 찾고 반듯해지며 뒤태가 예뻐집니다.” 효과적으로 근육량을 늘리기 위해선 분할 운동...

시작해서 등 중앙까지 뻗어있는 활배근(광배근)은 어깨를 팔 안쪽/위쪽과 연결하는 근육입니다. 흉곽(갈비뼈)과 활배근 사이에 위치하며 1번~9번 늑골을 감싼 형태로 견갑골 내측연(內側緣)까지 뻗어있는 전거근은 상지(上肢) 운동에 관계하고 있습니다...