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있기 때문이다. ▲ 엉덩이 근육 glute ​양쪽 엉덩이의 측면에 위치한 중둔근은 보행시 상·하체 균형 등 우리 몸에서 안정성을...기초대사량 증가에 따른 다이어트 효과도 기대할 수 있다. ​ ▲ 활배근 Latissimus dorsi ​활배근은 상체에서 가장 큰 근육...

빼고 활배근에만 힘을 준다 ● 머리는 몸을 따라가지 않도록 고정한다 정면 응시! ● 골반 역시 상체 움직임을 따라 흔들리지 않도록 한다 ● 팔은 완전히 힘을 뺀 상태에서 상체 뒤로 팔과 손이 넘어가지 않도록 유의한다 ● 기립근에 힘을 주어 코어의...

이라는 근육입니다. 대원근이라고 하며 상완골의 모음과 안쪽돌림에 작용하는 근육입니다. 작용으로는 상완전경상태에서 중립위치로 후경 시키는 작용을 하지요. 글세요. 따로 웨이트를 하시는 분들이라면 배드민턴을 하시면서 통증이 거의 생기지는...

하는힢턴은 끝난거예요~!!! 우측 옆구리 뒷쪽 하부 활배근 부위~!!! 여기를 이용해서 상체를 감아올리는 거예용~ 이때 우측...가속~!!!) 겁니다~ 가슴도 아니고 등짝도 아니예요... 위치 잘 보시공~ 이러면 왼힢은 저절로 자연스럽게 열리면서 상체가...

승모근과 활배근, 척추 기립근과 같은 등 근육을 키우고, 배와 허리, 엉덩이 등 몸의 중심을 강화하는 코어 운동을 더 많이 해야 합니다. 잘못된 자세와 체형이 균형을 찾고 반듯해지며 뒤태가 예뻐집니다.” 효과적으로 근육량을 늘리기 위해선 분할 운동...

한다. 활배근, 능형근과 같은 등 근육을 키우면 목·허리 통증과 허리디스크를 예방하는 데도 도움이 된다. 등 근육 강화에는 데드리프트와 같은 운동이 효과적이다. 문제는 나이가 들어 허리가 약해지면 데드리프트처럼 상체를 굽혔다 펴거나 무거운 기구...

시작해서 등 중앙까지 뻗어있는 활배근(광배근)은 어깨를 팔 안쪽/위쪽과 연결하는 근육입니다. 흉곽(갈비뼈)과 활배근 사이에 위치하며 1번~9번 늑골을 감싼 형태로 견갑골 내측연(內側緣)까지 뻗어있는 전거근은 상지(上肢) 운동에 관계하고 있습니다...

광배근은 등에 있는 넓은 근육이라는 뜻으로 등에 걸쳐 퍼지는 편평하고 큰 삼각형 모양의 근육입니다. 활배근 이라고도 부르고 있지요. 위치를 보면 광배근 상부가 승모근 하부 아래에 있고 척추기립근 위에 있습니다. 부착을 보면 어깨 흉추 요추 늑골...

펴져야 한다. 이때 아치에 힘을 주어 엄지발가락을 당겨야 하고 발이 좌우로 움직이지 않도록 해야한다. 숨을 내쉴 때 활배근의 위치가 바닥에 붙는 상태가 되어야하며 복부를 등쪽으로 당긴다는 느낌으로 자세를 취한다. 호흡할 때에는 노즈노드 한 상태...