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바른 자세를 하는 것은 매우 중요하다고 합니다. 구부정한 자세에 도움이 되는 단월드 활 자세가 있다고 해서 알아봤어요. 활 자세 효과 알아볼까요? 활 자세의 효과 1. 허리 강화 활 자세는 척추의 굴곡과 함께 척추를 따라 분포된 등 상부, 항부, 척추...

그림 4에서 그림 1로 변하여 꼬부랑 할머니 자세가 나올 수 있으므로 평소 자세를 바로 하는 것이 중요하다. 그림 4와 같은...할 수 있으며, 전신 운동을 하는 것 같은 효과가 나타난다. 손을 손등 쪽으로 활처럼 젖혀질수록 건강지수가 높은 것이다. 운동...

자세의 효과를 상쇄시키고, 마음을 열고 긍정적인 태도를 장려한다 15일째: 플랭크 포즈 - 힘의 기초 ©Shutterstock 플랭크 포즈, 팔라카사나는 팔, 어깨, 복부 근육에 지구력을 증가시키는 코어 강화 포즈이다. 요가 연습에서 체력과 안정성의 기초를...

이 운동은 골반과 척추를 고르게 자극하여 노화 방지에 좋고 척추를 강화시키며, 소화기와 호흡기를 원활하게 해주는 효과가 있다. 활자세 바닥에 엎드려 정면을 응시하고 무릎은 골반너비로 벌리고 양손을 뒤로 해서 발목이나 발등을 잡고 상체와 하체를...