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운동의 종류와 중량 반복횟수의 변화를 준다. 충분한 근력과 지구력이 확보가 됬다면 15회/3세트 일관성있는 훈련이 아닌 피라미드원리를 적용해 무게를 올리면서 반복횟수도 줄여보고 좀더 실력이 생기면 컴파운드및 드롭세트같은 고급기술을 통해 흥미를...

운동의 종류 근력 운동은 운동기구에 따라 크게 다음 세 가지로 구분할 수 있다. 처음 운동을 시작하는 경우에는 좀 더 쉽게 올바른 자세를 습득할 수 있도록 머신을 이용한 운동부터 실시하는 것이 좋다. 그런 다음 덤벨 또는 바벨과 같은 도구를 이용한...

저녁(시간) - 자기전(시간) - ▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요...근력) - 오늘은 어꺠 운동을 했고.. 보통 어깨운동할때 비중이 상대적으로 낮은 후면 삼각근 트레이닝을 전면 배치, 집중해서...

슈러그를 시행한다. - 덤벨과 바벨을 번갈아 가며 사용한다. 가끔은 아놀드 프레스를 해주기도 하지만, 후면 삼각근의 경우 이미 등운동 포스트에 밝힌 바와 같이 등훈련시 해주고 있다. 삼각근 훈련 노하우 글: 제이 커틀러 1. 프레스 종류의 운동에 국한...