cafe

고정하는쪽에 몸을 대고 그림과 반대 반대측 어께가 않내려가 가게 몸과함께 고정한다. 어깨가 아픈경우 견갑을 올릴수도 있다. 전인시 밀리지 않게 고정 후인시 밀리지 않게 고정

플랫벤치프레스 할때는 어깨를 후인거상하면 어깨가 뭔가 안정되면서 어깨가 안아프더라구요 근데 밀리터리프레스할 때는 후인하강을 해야 어깨가 안정이 된다고 들은거 같은데 그럼 인클벤치 할 때는 후인거상을 해야할까요 아니면 후인하강을 해야할까요...

검색해봐도 그냥 패킹만 후인하강 후인거상 다 다른것 같은데 그냥 정답이 없다인가요? 그리고 후인하강하는 대표적 운동들이랑 거상하는 운동들 좀 알려주세용 랫풀같은건 후인하강하는거고 거상하는 운동안 뭐가 있나요??

유지하며 팔을 사용하는 실전편을 나눕니다. 늑간근들과 톱니근들의 활성화를 통해 바른 정렬상태를 유지하고 어깨뼈의 후인과 하강의 에너지를 통해 어깨 안정화를 유지합니다. 누구나 할 수 있는 쉬운 동작이지만 팔을 들어올리고 내리는 동작 가운데...