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갈비뼈 늘렸다 수축… ‘필라테스 호흡’ 필라테스 호흡법은 ‘늑간근’을 활용해 갈비뼈를 확장했다 수축하는 일종의 흉곽 호흡이다. 움직임이 중심이 되는 운동인 만큼 같은 동작을 하더라도 호흡에 따라 운동 효과에 차이가 발생한다. 즉, 동작을 잘...

개선합니다. 흉곽을 최대한 확장하고 폐 하부의 폐포를 신축할 수 있으며 더 많은 산소가 폐로 유입되어 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 둘째, 폐 감염을 줄이고 특히 폐렴에 덜 걸립니다. 폐렴의 유인은 어떤 것이 있습니까? 폐렴은 우리 생활에서...

등에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 있는 자리에서 숨을 크게 들어마시고 내쉬어 보세요. 큰 숨을 쉬어봅니다. 한 숨을 쉰다라고도 표현하는데요. 뇌는 가슴이 답답해지면 즉시, 숨을 크게 들어마시면서 새로운 에너지를 채우고, 숨을 내 뱉으며 몸의...

사이에 공기를 가득 채운다고 생각해 보자. 제대로 했다면 흉곽이 부푸는 것을 느낄 수 있다. 이를 꾸준히 하다 보면 코어 근육...숨만 쉬어도 살 빠진다…'기적의 호흡법' 3가지 "호흡법만 제대로 익혀도 운동 효과를 높일 수 있어요" 필라테스, 웨이트...