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담 걸려 뻣뻣하게 굳은 목…풀어주는 스트레칭 3가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
손으로 가볍게 눌러 고정한다. ③ 호흡을 뱉으며 올라간 어깨를 바닥 방향으로 끌어내린다. 흉쇄유돌근 스트레칭ㅣ출처: 하이닥 유튜브 2. 흉쇄유돌근 스트레칭 ① 바르게 앉은 자세에서 한쪽 쇄골 위에 양손을 얹는다. ② 쇄골과 흉골이 움직이지 않도록...
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 머리를 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는데, 스트레칭을 통해 긴장을...
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사각근, 흉쇄유돌근, 쇄골, 겨드랑이가 뻐근하고 결린 40대 마포구 남자만 보세요 2024.08.27해당카페글 미리보기
자극하는 스트레칭이나 운동은 당분간 중지할 것을 부탁드립니다. 물론 하는 동안에나 하고 나서도 별다른 이상이 없다면 해도 된다고 말씀드립니다. 그러나 대부분의 환자들은 이런 일련의 행위를 하면서 증상의 정도를 확인하거나 조금 더 빨리 낫고자...
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흉쇄유돌근 스트레칭 및 테이핑 방법 2016.01.27해당카페글 미리보기
폐색 거는 방법.. 따라하시면 아니되옵니다..^^;; 그렇다면, 흉쇄유돌근을 편안 하게 만들어주는 방법은 무엇이 있을까요?? 1...되는 부분을 확실하게 고정합니다. 흉골 부분 스트레칭 - 스트레칭 부분을 확실하게 고정합니다. 2. 마사지 핀칭 기법...
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얼굴비대칭의 원인-흉쇄유돌근 2019.10.04해당카페글 미리보기
다른 쉬운 자세는 영상에서 확인~ 다 캡쳐하기 힘듦 https://www.youtube.com/watch?v=AXDprVNmWYo 이거 말고도 다른 흉쇄유돌근 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=lr5Ump5USM8 안면비대칭은 몸 전체의 균형이 무너진거라 교정하는게 맞음. 요...