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마사지 방법 준비: 편안한 자세로 누워 목을 살짝 옆으로 돌립니다. 마사지: 엄지손가락을 이용하여 흉쇄유돌근을 부드럽게 문지릅니다. 스트레칭: 손을 반대쪽 어깨에 올려 목을 옆으로 기울여 스트레칭합니다. taclinic.mokhuri.com 흉쇄유돌근 마사지...

손으로 가볍게 눌러 고정한다. ③ 호흡을 뱉으며 올라간 어깨를 바닥 방향으로 끌어내린다. 흉쇄유돌근 스트레칭ㅣ출처: 하이닥 유튜브 2. 흉쇄유돌근 스트레칭 ① 바르게 앉은 자세에서 한쪽 쇄골 위에 양손을 얹는다. ② 쇄골과 흉골이 움직이지 않도록...

스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 머리를 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는데, 스트레칭을 통해 긴장을...

자극하는 스트레칭이나 운동은 당분간 중지할 것을 부탁드립니다. 물론 하는 동안에나 하고 나서도 별다른 이상이 없다면 해도 된다고 말씀드립니다. 그러나 대부분의 환자들은 이런 일련의 행위를 하면서 증상의 정도를 확인하거나 조금 더 빨리 낫고자...