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근육이완 운동으로 불안도를 낮출수 있다고 https://youtu.be/1Piwz3yfeUs?si=PFaaEHeBDULTSXQM ▶️자율신경 건강법 ㅡ흉추 스트레칭 3종 출처 ㅡ오상신경외과 https://youtu.be/YcRvLJOqTe4?si=ED-fgrbUUr767T1s 교감신경 항진을 낮춰주는 운동법 3가지...

인해 목, 어깨, 허리의 통증을 유발할 수 있습니다. 이제 흉추 가동성을 확보할 수 있는 동작들을 알아보겠습니다. 흉추 가동성 스트레칭 1. 가슴 높이의 벤치나 사물 앞에 한걸음 뒤 무릎을 대고 머리 뒤에 깍지를 껴줍니다. 2. 팔꿈치를 벤치에 올려두고...

1. 옆라인, 승모근 이완 2. 어깨 춤추기 3. 어깨 긴장 완화 4. 흉추 신전 5. 어깨 신전 6. 어깨 내회전 지금 따라서 15초~30초씩만 한번씩 해보세요 방구 잘나옵니다

치료: 스트레칭 및 마사지 물리 치료 근육 이완제 진통제 침술 2. 목 디스크: .linkerhospital.com 목 디스크 목 디스크는 척추 디스크의 핵 물질이 튀어나와 신경을 압박하는 질환입니다. 증상: 등, 목, 어깨 통증 팔이나 손의 통증, 저림, 약화 두통...

허리에 좋은 3초 스트레칭 .우리 몸의 관절, 유연성과 안정성의 조화가 필요합니다. 우리 몸에는 유연해야 할 관절과 안정성을...예: 허리와 등 허리는 안정성을 지켜야 하는 관절입니다. 반면, 등(흉추)은 유연성을 필요로 하는 관절입니다. 그러나...

흉추가 뻣뻣해지고 그로 인해 목과 어깨 관절에 스트레스가 가중되는데요, 이번 동작은 뻣뻣한 흉추를 스트레칭하는 동작입니다. ◆ 흉추 스트레칭 / 스트레칭 ① ① 엉덩이를 의자 끝에 바싹 붙여 척추를 세우고 바르게 앉아 주세요. ② 양손은 깍지를...

다이나믹 흉추 회전 스트레칭 안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 네 번째는 흉추 회전 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 흉추 회전은 비거리와 정확성에서 모두 영향을 미칩니다. ◆ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 흉추 회전 스트레칭 1. 골프채를...

안녕하세요 40대중반 주부입니다 석달전 흉추11.12 디스크 진단을 받았어요...담당의는 운동.스트레칭 해라 피티를 권하셔서 한번 했다가 열흘을 누워있었네요 ㅜㅜ 설명도 물어보지 않으면 안해주고 아픈것도 서러운데 ㅜㅜ 무슨 운동을 해야지 좋아...