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다양한 효능을 나타내는 그래프 흑미밥, 건강한 식단의 중심 흑미는 밥으로 지어 먹을 때 그 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 흰쌀밥 대신 흑미밥을 꾸준히 섭취하면 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다양한 조리법: 흑미는 밥 외에도 죽...

팥의 효능 2.1 소화 기능 개선 팥은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 유익균 증식을 촉진하여 장 건강 개선에도 효과적입니다. 2.2 혈당 조절 팥의 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하고 인슐린 민감도를...

유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어 겨울철 건강에도 좋습니다. 찹쌀밥 칼로리와 당뇨병 환자의 섭취법 찹쌀밥은 흰 쌀밥보다 칼로리가 높습니다. 100g당 찹쌀밥은 약 120kcal, 흰 쌀밥은 약 110kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 따라서...

두 배 가량 많은 양을 함유하고 있습니다. 오곡밥의 효능 두번째, 당뇨 예방 ​ 오곡밥은 서로의 부족한 영양을 보충할 수 있고 흰 쌀밥보다 당지수가 낮아 체내 흡수가 느리기 때문에 당뇨 환자에게 도움이 되는데요, 특히 수수와 조의 추출물에는 혈당...

놀라운 효능 8가지 👍 1. 염분을 배출해 고혈압을 막는다. 염분은 고혈압을 일으키는 원인이 되지만 소금의 섭취를 갑자기 줄이면 음식 맛이 없을뿐더러 소화도 잘 안된다. 감자는 칼륨의 함유량이 밥의 16배나 되는데 칼륨은 염분의 성분인 나트륨을 배출...

현미의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 할게요. 대장암 예방효과 대변량을 증가시키고 대변의 장내 통과시간을 단축하기 때문에 대장암을 예방한다. 현미에는 간장(肝腸)을 튼튼하게 해서 노폐물을 체외로 배설하는 중요한 역할을 하는 inositol...

건강에도 좋고, 맛도 좋은 슈퍼 곡물 10총사! 슈퍼 곡물의 종류와 효능 흰 쌀밥만 먹는 것 보다 다양한 곡류를 섞어서 먹었을 때 건강에 훨씬 좋다는 건 이미 많은 이들이 알고 있는 사실! 최근에는 해외에서 인기인 슈퍼 곡물에 대한 관심도가 국내에서도...

김치는 맛뿐만 아니라 건강 효과도 뛰어나다. 혈압 조절부터 체력, 면역력 증진 그리고 다이어트 효과까지 그 효능이 무궁무진하다. 특히 흰 쌀밥이 아닌 보리밥과 함께 먹는 열무보리밥은 음식 궁합이 더욱 좋다. 초여름부터 제철인 열무김치의 놀라운...

분해하는 효능이 있어서 고혈압과 동맥경화를 예방하고 치료하는 효과가 뛰어난 성분으로 알려져 있습니다 중국인들이 기름진 음식을 먹으면서도 비만 인구가 적은 이유가 식사후 차를 마시는 습관과 양파를 많이 먹는 식습관 때문이라고 합니다. 양파속에...