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줄고 근육의 긴장이 풀리면서 신체는 임시 휴업 상태에 들어간다. 이때 우리 몸은 건강하지 못한 세포를 수리하고 재생한다. 잠이 부족하면 뇌는 생화학적, 전기적 균형을 잃고 자극에 효과적으로 대응하지 못한다. 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간...

통증과도 관련 있다. ​ 등 근육을 강화하는 운동으로 케틀벨 스윙, 케틀벨로우, 케틀벨 스내치, 케틀벨 데드리프트가 있다. ​ ③ 올리고 밀고 당기는→ 어깨 근육 ​ 어깨는 삼각근이 있는데 삼각근이 불안정하면 회전근개 부상과 통증이 발생하기 쉽다. 팔을...

같은 강화 운동과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 걷기, 달리기와 같은 유산소 운동의 균형을 맞춥니다. **체형과 운동 체형은 근육 함량 및 뼈 구조와도 관련이 있으므로 운동 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 엘리트 장거리 주자는 외형...

간접적인 힘에 의해서 이동하는 데 침을 맞으면 림프액의 이동이 활성화된다. 이런 움직임이 전신의 세포를 건강하게 하고 병균에 대한 저항력을 높여주고 병든 부위를 치료하며 인체를 젊게 한다. 또 엔돌핀은 성장호르몬 분비를 촉진하기도 하므로 성장...

몸과 근육에 피를 많이 보내야 하기 때문이다. 운동할 때도 혈압이 올라간다. 팔다리를 빠르게 움직이기 위해서 포도당과 산소가 더 많이 필요하고 그러기 위해서는 혈액 공급이 늘어나야 하기 때문이다. ​ 하루 중에 아침에 혈압이 올라가는데 활동을 시작...

기능이 강화되면 전신 지구력이 좋아져 쉽게 피로하지 않게 된다. 또 피로회 복 속도도 훨씬 빨라져, 항상 활기찬 생활을 할 수...뼛속의 단단한 부분인 골질의 양은 운동과 직접적인 관련이 있다. 뼈가 부러져 석고 붕대를 하고 있으면, 사용하지 않는...

엉덩이를 강화하면 운동량이 많아도 부상이 적고 운동 능력이 유지된다고 말한다. 엉덩이 근육은 몸에서 가장 크고 강력한 근육...높다. 이 또한 엉덩이 근육과 관련 있다. 두 발로 걷는데 엉덩이 근육이 필수이기 때문이다. 엉덩이 근육이 약해지면 걷는...

진료과관련 질환 목차 정의 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 의미합니다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단합니다. 어린이는 보통 성장...

심장-뇌혈관병의 발생이 줄어들 수 있다. 당뇨 있으면 운동도 가려서 해야... 이 합병증의 경우? 그러나 당뇨 합병증인 당뇨병 말초신경병증이 있는 사람은 힘을 쓰는 근력 운동을 조심해야 한다. 감각이 떨어진 발로 이런 운동을 반복하면 결국 궤양과...