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힘뇌체조- 국민건강보험공단 2017.06.20해당카페글 미리보기
복지센터에서 힘뇌 체조 - 앉아서 따라하기 설명입니다. 1. 환영 박수치기 : 손, 발 동시에 박수치기 1) 허리를 바로 세우고...쥐기 1) 허리를 바로 세우고 앉은 상태에서 양 손은 어깨 넓이로, 두 발은 어깨 넓이로 넓혀 준비한다. 2) 4박자 동안 손과...
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🌼홍광주야간금요일 오전건강체조/고구마줄기다듬기/힘뇌체조🌼 2021.09.24해당카페글 미리보기
잘 드셨습니다👍 오후 프로그램으로는 외부강사님이 오셔서 힘!뇌!체조를 진행하였습니다~💪 우선 다치시지 않도록 스트레칭부터...하셨습니다~ ‘보글보글짝짝 지글지글짝짝 보글짝지글짝 보글지글짝짝’ 박자에 맞춰 율동을 해보시기도 하고~ 거꾸로박수...
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11월 14일의 프로그램 2023.11.14해당카페글 미리보기
박수 뒤에는 전신 스트레칭을 할 수 있는 힘뇌체조를, 힘뇌체조 다음에는 간단한 손유희 동작으로 집중력과 손-눈의 협응력 증진...땡땡땡~" 노래에 맞추어 한손은 주먹, 한손은 보자기~ 박자에 맞춰서 번갈아 바꾸는 활동도 함께 하였답니다. "아이고...
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호흡 다이어트 - 명상 기공 숨쉬기 다이어트 - 단전 호흡 다이어트 2024.07.18해당카페글 미리보기
몸에 힘을 주는데 이때 폐와 복부에 공기가 차서 부풀어 오르지만 멈출 수는 없고, 공기를 들이마시든 들이마시든 안 들이마시든 계속 들이마시든 계속 들이마시든 입니다. 그리고 숨을 4초간 참으면 몸이 긴장하고 이어서 8초간 천천히 숨을 내뱉습니다...
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몸을 건강하게 하는 뇌호흡 체조 3 2008.08.04해당카페글 미리보기
몸과 뇌가 부드러워진다. ▲ 목운동 뻣뻣하게 굳어지기 쉬운 목 부위를 골고루 부드럽게 풀어준다. 목은 약한 관절이므로 최대한...것이 포인트. 1 편안하게 서서 척추를 바로 세우고 어깨에 힘을 뺀다. 2 숨을 들이마시면서 뒷목이 당길 만큼 천천히...