cafe

weight 운동방법 흉쇄유돌근 Sternocleidomastoid 목빗근. 스트레칭이 중요 승모근 Trapezius 등세모근 바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 Deltoid 어깨세모근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트 레이즈...

후에는, 다이어트에 대한 자신감이 생기실 거예요! ✔ 하체비만 운동으로 허벅지 살 빼는 법! <허벅지 살 빼는 법, 힙 브릿지 운동> 1. 밴드를 이용해 주시면 더 자극을 깊게 느끼실 수 있어요. 밴드가 없다면 그냥 진행하셔도 무방합니다. 밴드를 무릎 반...

벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...

출처바디10[EP.01] 밴드 활용해서 힙&코어 키우는 운동(따라하면 다이어트는 금방!) l 바비TV 벌써 2019년의 끝자락도 보이기 시작하고 있다! 벌써 바비TV와 홈트레이닝도 같이 한지 11개월이 지나가는데, 출처파이베트 이번 11월부터는 초급자 홈트보다는...