cafe

시작! ☀️ 바쁜 아침에도 쉽게 따라 할 수 있는 1분 운동 4가지를 소개해 드릴게요. 짧은 시간이지만 몸을 깨우고 활력을 충전하는...부위를 집중적으로 스트레칭해주세요. 2. 스쿼트 효과: 하체 근력 강화, 힙업 효과, 대사량 증가 방법: 어깨너비로 다리를...

하체에선 힙업을 통해, 상체에선 어깨를 통해 실루엣을 업그레이드 할 수 있습니다. - 어깨운동에 접근하는 다양한 방법이 있지만 어깨운동은 테크니컬한 부위라 어려워하는 경우가 많은데요. 소개드린 방법은 대충 따라해도 운동이 잘 되는 방법이라 소개...

운동하는동안 여러방법으로 해봤는데 근력은 한부위를 40분 정도 해줘야 효과가 나는거 같아~ 그래서 오늘은 나만의 힙업 순환운동법을 나눠보려해 다들 아는 동작들을 내 나름 효과있게 순서로 짜본거야 스쿼트-힙킥-사이드힙킥-덩키킥-브릿지- -브릿지...

수 있었어요. 저는 정말, 다이어트는 평생해야한다고 생각하거든요. 그리고 요새는 운동이 너무 좋아서, 평생 운동을 하고싶어요. 다이어트 방법에 답은 없기에 제 방법이 맞다라는건 절대 아님을 강조하고 싶구요. 그냥, 아 이 사람도 했는데, 나도 할수...

우리쌤님들은 다들 아실만한 동작이지만,, 좀 더 정확한 방법을 전달해 드리고 싶어서 아래 설명 첨부하오니 꼭 읽어보시구요...후 근력조정운동이나 정리 운동 전 근력운동으로 사용하시면 딱 좋아요^^ 1번 동작 - 힙업 및 다리 운동 : 한쪽 다리를 살짝...

있는 방법을 소개한다. ◇드로인 운동하기 버스·지하철에서 서 있거나 앉아 있을 때 할 수 있는 간단한 운동이 있다. 바로 '드로인 운동'이다. 서서 할 때는 허리를 곧게 펴고, 뱃가죽이 등에 닿는 듯한 느낌으로 배를 집어넣는다. 의자에 앉을 때는 등을...

라인과 힙업을 위해서)입니다. 2. 다만, 앉는 것이 잘 안된다면 유연성부족(늘려용) <정확한 자세를 말하는 것이에용 : 인터넷에서 동영상버전으로 꼭 참조하세요> (**동영상에서는 더러 무릎이 발끝 라인으로 넘어가지 말라고 하는데 사실 그것일 지킬...

힙업 운동방법 저렇게만 하면 우리들의 몸매는 좀 더 아름다워지겠죠? 퇴근하고 집에 도착하면 씻자마자 저 동작을 해봅시다ㅎㅎ...

허벅지 살빼는 힙업시키는 운동 방법 이석이조 운동~ 여성들의 최대고민인 허벅지살, 힙업 둘다 좋은 운동법입니다^^