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헬스초보인데용!! 스쿼트나 힙힌지 할때 잘 감이안와서요..!!! 엉덩이를 약간 양쪽으로 벌린다..?라는 느낌으로 하는거에요..? 양쪽으로 확장한다! 팽창한다! 그런느낌으로 하려고하는데 이게맞는지 모르겠어서요..엉덩이 바깥쪽으로 힘을 더 주려고...

https://www.youtube.com/watch?v=aQrqef0LbBs&t=1s

모른다는 생각에 이렇게 글을 올립니다. 먼저 다음의 사진을 한번 보시죠. 상기의 사진은 스콰트, 캐틀벨스윙, 데드리프트의 힙힌지 동작을 보여주고 있습니다. 그런데 골퍼의 눈으로 보면 골프어드레스 자세와 너무나 흡사하게 느껴집 것입니다. 저는...

계속 이렇게 힘들게 해야하는지요? 답변 기다리겠습니다. 이 질문 나도 궁금했어요0 케틀벨 데드리프트와 백스윙 에서 힙 힌지(hinge) 1. (제가 그렇게 쓸 리가....) 힙 힌지를 그냥 제가 보여드립니다. X O 데드리프트든 백스윙이든 옆에서 볼 때 오른쪽...

세 접촉점에 체중을 분배해야 최상의 효율적인 지지면이 확보된다. 삼각대 발을 완전히 익히는 것이 두 번째 절대자입니다. 힙 힌지 편안한 발의 자세를 확립했다면(가급적 일직선에 가깝고 삼각대 자세로), 우리는 고관절을 뒤로 보내라는 다음 단계 및...

풀스쿼트 80kg ㄷㄷ) 로우바스쿼트는 하는사람 한명도 못봤어요.(고급자루틴) 풀스쿼트 할시는 힙힌지를 유지하면서 버트윙크를 조심하셔야 됩니다. 힙힌지까지는 배우지 않았는데 스쿼트 하면서 자연스럽게 하고 있었네요. 몸이 일자로 완전 쭉 펴지는게...

일정] 2024년 11월 24일(일) 9:00~20:00 LV1 09:00~16:00 LV2 16:00~20:00 ✅ [교육과정] LV1. -3대운동의 원리와 준비 -힙힌지 개념과 세팅 방법 -견갑의 안정화와 세팅 -발살바 메뉴버 -프레스 더 그라운드 -스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 -코칭...

한다리 힙 힌지 ● FMS 4번, 5번 검사, 즉 원시적인 수준의 가동성에서 대칭의 2점이 확보되어야 이 운동이 의미가 있다. ● '원시적인 4' (4,5,6,7번 검사)에 문제가 없거나 교정에 모두 성공하고, '빅3' (1,2,3번)의 교정 혹은 '빅3'의 3점을 위해 적합...

https://youtu.be/JgYRR8mjZ28 #힙힌지 #고관절굴곡 #스퀏 #척추중립 #마름모코어 고관절 굴곡은 골반의 앞과 뒤에서 담당합니다. 앞뒤 확장으로 척추를 바른 정렬 상태로 만들고 아래로 향하는 상체의 근육들과 연합해 사선 뒤로 위치 이동을 하면 고관절...