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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2025.01.25해당카페글 미리보기
기본 운동입니다. 런지: 균형 감각을 향상시키고, 허벅지 앞면과 뒷면 근육을 강화합니다. 브릿지: 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 힙 스러스트: 엉덩이 근육을 강력하게 자극하여 볼륨감을 키우는 데 적입니다. 엉덩이 근육 운동은 건강...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
애플힙 운동법 4 슈퍼맨 ① 바닥에 엎드린다. ② 양팔을 귀 옆으로 쭉 뻗는다. ③ 몸이 아치형이 되도록 팔다리를 동시에 올렸다 내리기를 10~15회 반복한다. * 손과 발이 허리 높이 이상으로 과도하게 올라가지 않도록 주의 * 브릿지 ① 바닥에 바로...
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하체 운동 이렇게 하면 온몸에 근육 생깁니다 2025.02.02해당카페글 미리보기
허벅지는 균형 잡힌 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체형 개선에 탁월한 효과를 발휘합니다. 엉덩이 근육을 집중적으로 자극하는 운동은 힙 라인을 탄력 있게 만들어주며, 이는 바지 핏과 전체적인 체형을 더 돋보이게 만듭니다. 또한, 힙업은 건강한...
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몸 키울때 유난히 등한시되는 근육과 운동법 2023.08.19해당카페글 미리보기
헬스장 가면 다들 하체운동을 기본으로 함 레그프레스 데드리프트 등등 맨몸운동으로 런지 스쿼드 힙 익스텐션 킥백 등등등 근데 헬스장에서 유독 등한시 하는 근육이 있는데 바로 발목이랑 장딴지임. 이 부위 운동하는 일반인은 진심 한 명도 못봄...
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힙딥 없애는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 부평 삼산동 헬스장 테크노짐헬스클럽 파워덤벨 수업 2023.11.18해당카페글 미리보기
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