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전이나 일어났을 때 잠깐이면 할 수 있고, 정력과 관련된 힘을 기르는 데도 도움이 되는 기초체력 운동이다. ▷브릿지 운동= 힙브리지 운동이라고도 불리는 이 자세는 그냥 편하게 침대에 누워서도 할 수 있는 동작이다. 이 간단한 동작이 둔근(엉덩이)을...

암 워킹 15회 6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회 7. 점프 스쿼트 10회 8. 런지 10회 9. 백워킹 런지 10회 10. 몽키점프 10회 11. 힙 브릿지 15회 12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회 13. 레그 스윙 힙브릿지 15회 14. 12와 13 반대쪽 다리로 같은 횟수 중간...

2025 수능 끝, 청소년답고 힙(Hip)한 체험활동 어때? - 전국 국립청소년수련시설, ‘2024년 청소년 드림브릿지 캠프’, ‘고3 수고했쇼(SHOW)’ 등 수능 후 청소년 진로개발·학업스트레스 해소 체험프로그램 운영 □ 여성가족부와 한국청소년활동진흥원은...