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오다리 교정 운동을 통해 오다리 벗어나자! 2024.05.19해당카페글 미리보기
교정하는 데 힙 브릿지 운동이 중요한 이유는, 이 운동이 균형있는 하체 근력을 구축하는 데 도움이 되기 때문입니다. 힙 브릿지는 바닥에 누워 수행하는 간단하지만 효과적인 운동입니다. ## 결론 오다리는 잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 발생...
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집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화:요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 2023.03.07해당카페글 미리보기
몸의 중심부, 코어 중 힙을 중심으로 움직이는 두가지 동작을 해보자. 그냥 바닥에 눕거나 업드려, 잠들기 전이나 일어났을 때...기르는 데도 도움이 되는 기초체력 운동이다. ▷브릿지 운동= 힙브리지 운동이라고도 불리는 이 자세는 그냥 편하게 침대에...
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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.09.28해당카페글 미리보기
기본 운동입니다. 런지: 균형 감각을 향상시키고, 허벅지 앞면과 뒷면 근육을 강화합니다. 브릿지: 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 힙 스러스트: 엉덩이 근육을 강력하게 자극하여 볼륨감을 키우는 데 적입니다. 엉덩이 근육 운동은 건강...