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뛰기 2분 복싱수업 총 55분 복싱수업 끝나고 또 코어랑 엉덩이 운동함 ㅠ 1. 푸쉬업 15개 팔근육이 너무 멋있쟈나... 2. 플랭크...8. 런지 10회 9. 백워킹 런지 10회 10. 몽키점프 10회 11. 힙 브릿지 15회 12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회 13. 레그...

교정하는 데 힙 브릿지 운동이 중요한 이유는, 이 운동이 균형있는 하체 근력을 구축하는 데 도움이 되기 때문입니다. 힙 브릿지는 바닥에 누워 수행하는 간단하지만 효과적인 운동입니다. ## 결론 오다리는 잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 발생...

몸의 중심부, 코어 중 힙을 중심으로 움직이는 두가지 동작을 해보자. 그냥 바닥에 눕거나 업드려, 잠들기 전이나 일어났을 때...기르는 데도 도움이 되는 기초체력 운동이다. ▷브릿지 운동= 힙브리지 운동이라고도 불리는 이 자세는 그냥 편하게 침대에...

https://www.youtube.com/watch?v=Y6JVdvSsFQs