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오다리 교정 운동을 통해 오다리 벗어나자! 2024.05.19해당카페글 미리보기
교정하는 데 힙 브릿지 운동이 중요한 이유는, 이 운동이 균형있는 하체 근력을 구축하는 데 도움이 되기 때문입니다. 힙 브릿지는 바닥에 누워 수행하는 간단하지만 효과적인 운동입니다. ## 결론 오다리는 잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 발생...
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암환자분들을 위한 엉덩이 허벅지 운동! 힙브릿지 운동 2022.08.20해당카페글 미리보기
2022. 8. 12. 스쿼트운동, 플랭크운동 효과를 볼 수 있는 또다른 엉덩이 허벅지 운동 소개. 무릎이 아프신분들, 팔부종이 있는 분들 모두가 하실 수 있는 운동입니다. 힙브릿지 운동
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집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화:요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 2023.03.07해당카페글 미리보기
몸의 중심부, 코어 중 힙을 중심으로 움직이는 두가지 동작을 해보자. 그냥 바닥에 눕거나 업드려, 잠들기 전이나 일어났을 때...기르는 데도 도움이 되는 기초체력 운동이다. ▷브릿지 운동= 힙브리지 운동이라고도 불리는 이 자세는 그냥 편하게 침대에...
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죽어도 안 빠지는 허벅지 살, 이 운동 3일간 따라했더니.. 2023.08.24해당카페글 미리보기
완강 후에는, 다이어트에 대한 자신감이 생기실 거예요! ✔ 하체비만 운동으로 허벅지 살 빼는 법! <허벅지 살 빼는 법, 힙 브릿지 운동> 1. 밴드를 이용해 주시면 더 자극을 깊게 느끼실 수 있어요. 밴드가 없다면 그냥 진행하셔도 무방합니다. 밴드를...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
엉덩이의 긴장감을 유지하며 골반을 들어올려 줍니다 3 동작을 12회 반복합니다 힙 브릿지 응용 마찬가지로 엉덩이 근육 강화 운동이지만 힙업 효과가 있습니다. 1 힙 브릿지 기본 자세와 동일하게 누워서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 한쪽 골반이 아래로...
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코어운동 중 그나마 할만한 운동 [힙 브릿지].gif 2020.08.15해당카페글 미리보기
출처 : 바디메이트 https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?memberNo=24635978&volumeNo=11987984 3번에 적혀있는 천.천.히. 가 젤 중요함!!! 나는 휴식없이 30회정도 하는 편이야 잠시 핸드폰을 내려놓고 해봐봐! 시간도 얼마 안걸림 엉덩이와...
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힙브릿지운동 2017.07.07해당카페글 미리보기
간단한 동작으로 최대한의 효과를! <힙브릿지 운동> [운동법] 1. 무릎을 직각으로 구부린 자세로 발바닥과 등을 대고 바닥에 눕는다 2. 양손은 손바닥이 바닥을 향하게끔 엉덩이 양옆에 놓아둔다 3. 호흡을 뱉으면서 허리를 들어준다 4. 가슴, 배, 허벅지...
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빙판길에서 미끄러지지 않으려면… ‘이 운동’으로 하체 힘 길러야 2024.01.04해당카페글 미리보기
힘으로 움직이는 것이 중요하다. 이 자세가 쉬워졌다면 고무밴드를 종아리에 끼워 운동 강도를 한층 높여보도록 한다. 힙브릿지 누워서 엉덩이 들어올리기 힙브릿지(Hip Bridge)는 엉덩이 근육을 키우는데 가장 효과적인 운동이다. 방법은 간단하다. 천장...
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힙라인을 예쁘게 만들어주는 브릿지 운동하는 법 2024.06.24해당카페글 미리보기
힙라인을 예쁘게 만들어주는 브릿지 운동하는 법 엉덩이 근육은 미용은 물론 건강상으로도 중요하다는 것은 다들 알고 있는 사실이다. 엉덩이 운동의 종류에는 여러 가지가 있지만 그 중에서 제대로만 한다면 허리에 무리 없이 초보자도 엉덩이를 자극할...