카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
해당카페글 미리보기
-
힙 운동 두 달차,,, 엉덩이 모양이 네모에서 동그라미로 바뀌다... 2020.06.03해당카페글 미리보기
가장 효과본 것 힙 쓰러스트 (15키로) 스티프 데드리프트 (20키로) 와이드 풀 스쿼트 (케틀벨 12-16키로) 아직 모르겠는 거 힙 어브덕션
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12...탄수화물, 지방을 끌어다 유산소 대사를 하고 러닝 자체도 속근 지근 다 발달시키는 효과가 있기 때문에 초반에는...
-
1분 필라테스 동작 따라하기(애플 힙 만들기) 2021.05.04해당카페글 미리보기
효과를 올려줄 수 있는 동작이니 매일매일 습관처럼 따라해보시면 많은 도움이 되겠지요? 1분 필라테스 동작 따라하기 _ 힙 쓰러스트 (리업필라테스) #문정동필라테스 #송파구필라테스 #온조대왕문화체육관 #온조대왕문화체육관기구필라테스 #강동구...
-
(다이어트) 자존감 와르르… 75kg였던 50대에게 벌어진 놀라운 일 2023.02.06해당카페글 미리보기
운동 TIP “ 많은 여성들이 꿈꾸는 애플힙을 만드는 데 가장 효과적인 운동 중 하나에요. 대다수 피트니스 센터에 힙 쓰러스트 기구가 있는데, 만약 없거나 집에서 하는 경우라면 맨몸이나 밴드로도 충분히 운동할 수 있어요.” 백익스텐션 기구에...